3주운동허사...ㅠ 도와주세요
VE
3주동안 벤치,데드리프트,스쿼트등 5대운동 정말 하루에 1시간이나 그이상씩 열심히 했는데요...
오늘 체지방 검사해보니 지방만 1.5키로 늘고 근육량은 그대로내요... 너무이상합니다... 밥도 열심히 먹으며 열심히 운동했는데... 참고로 177에 76키로입니다. 근육 36 지방 13키로였는대... 14.5 나왔내요 오늘... 근육은 그대로고 ㅡㅡ 운동전에 쟀습니다... 허무하내요 정말 ... 뭐가문제일까요?? 기초대사량은 2000이고 하루에 평균 1시간 정도 걸어다니는 것같습니다.
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한국드립
열심히했지만 중량이 너무적어도 그렇습니다 드는무게를 최대한올려보세요
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별솔
빡시게 하고 1분 30초 쉬는 식으로 하는중 이에여 ㅎㅎ
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중독된
근육량늘리시는거면 분할운동으로 월가슴 화등 수어깨 목팔(이두,삼두같이)금 하체 복근은 2틀에한번씩하시고 짧고 굵게하세요
웨이트시간은 45분넘기지마시고요 쉬는시간은 너무길면 효과가떨어져요~~ -
핫파랑
인바디 기계오차도 있을수 있다고하내요
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내꽃
음.. 냥 ㅠ 감사요
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수국
살빼는게 아니라 근육량 늘리려고요 ㅠㅠ
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Elfin
근육량은빨리늘지않아요 살을빼시는거면 무산소운동훈배운동하시고런닌한시간씩꼬박꼬박하시고탄수화물을쫌주리시고고담백위주로드시면효과보실꺼예요ㅎㅎ
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아놀드
아직 자세 잡는 단계라 ... 데드리프트나 스쿼트는 허리 다칠 까봐 봉만 가지고 하고있습니다. 데드리프트는 마지막 2세트 20키로 끼고요 ㅎㅎ
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이리온
근육에 자극이 적게 간듯 하네요. 아니면 인바디 기계가 부정확 하다던지;;
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지존
그렇게 꾸준히하시면 두달째부터 효과 나오지않을까요? 첫달은 워밍업~
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