스쿼트시 허리관련 질문입니다
매화
2023.04.01
제가 스쿼트 무게를 10파운드 올린후 허리통증이 있습니다.
그런데 다리는 별로 느낌이 없네요
다음날 빈봉으로 자세 지도 받으니 자세는 좋다고 하시던데;;
반복수가 너무 적어서 그런건지 무게를 올리면 흐트러지는것인지 모르겠습니다.
아니면 다리에비해 허리가 약한것인가...
반복은 최대무게일때 5번 가능하였습니다.
요약하자면 제 질문은
1. 하체운동의 경우 상체보다 반복수를 많이 가져가도록 해야하나요?
2. 자세문제가 아닌 허리 근력부족으로 허리가 아플수도 있나요?
p.s 제가 중량칠때 마지막에 좀 비틀어짜서 올리는것 같다하니 트레이너분께서는 스미스머신을 활용해보라 하시더라구요.
여러분은 어띠 생각하십니까?
-
태양
한쪽에 10파운드요 ㅋㅋ
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도도
맞아요. 그런것 같아요. 당분간 머신과 병행해서 해봐야 겠습니다. 답변 감사드려요 ㅋ
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당나귀
일단 프리는 제가 보기엔 무게에 신경쓰시다보니
무의식적으로 버티시려다 보니 흐트러지시는듯하고요
하체는 제생각이지만
예를들어 100키로 max라면 80키로 정도가 횟수도
나오고 제일 자극이 좋더라고요..
머신도 괜찮타고 생각해요 -
딥체리
자세와 코어의 복합문제 일수도 있겠군요. 답변 감사합니다 ㅋ
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