디센딩 혹은 드랍 셋트에 관해 알려주세요.
걸때
2023.04.01
-
오미자
감사합니다. 참고 하겠습니다. ^^
-
율아
hn1711 님 드롭셋은 처음부터 최고중량으로 휴식시간을 가지면서 중량을 낮추는겁니다^^ 디센딩은 피라미드로 갔다가 휴식없이 드롭셋을 하는거죠^^;;
-
얀
료마님의 질문은 역피라미드르 말씀하시는것 같은데요..
웜업세트 2~3세트정도 하시구요.. 최고중량치고..무게는 20%정도씩 떨어뜨리면서 하면 될겁니다. -
냐하
효율적인 방법은 제가 보기에 마지막 세트에 디센딩을 한세트해주고 마무리 해주는게 좋을꺼 같은데요...료마님은 어떠실지....ㅎㅎㅎ
-
검사
바부님이 말씀하시는건 드롭세트 아닌가요? 디센딩세트는 최고 중량에서 시작,휴식없이 중량 낮춰서 반복하고 또 휴식 없이 중량 낮춰서 반복하고.....이렇게 최저 중량 까지 반복 하는게 한세트 인걸로 알고 있는데 아닌가?...
-
장난감
그렇군요, 답변들 감사합니다^^ 좋은 하루되세요.
-
한별
간단하게 말하자면 이렇습니다 피라미드셋으로 최고 중량으로 6개를 합니다 그리고 6개를 한후 즉시휴식없이 무게를 1단계낮춥니다 그리고 실패지점까지 계속합니다 그리고 1단계낮춘중량으로 힘들어서 못할때또 휴식시간없이 곧바로 중량을 1개 낮추고 또 실패지점까지 무한반복 이런식으로 계속~ 최하중량까지 낮춰서 하는거에요^^
-
갤2
디센딩세트는 컴파운드 세트랑 비슷해요~컴파운드는 한부위를 운동한 다음 휴식없이 한부위를 다른 방법으로 다시 한번 운동하는건데...디센딩은 한부위를 운동한다음 휴식없이 무게를 한단계 낮쳐서 다시 운동하는 방법입니다...파트너가 없다면 가슴운동 같은건 하지마세요~깔리면 수습안되요~~ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |