유산소와 웨이트 조언좀요
보단
2023.04.01
제가 지금 헬스를 하고 있습니다
제가 식스팩을 만들고 싶은데
제가 어제부터 오후 3시~4시 런닝머신 30분 복부 30분
오우 8시~10시 웨이트 (3분할) 복부 3세트 유산소 10분
이렇게 했습니다
이렇게 운동하면 근손실이 많이 오나요???
제가 팔이 굵은편이 아니라서요
최대한 근손실은 오지 않았으면 좋겠는데요
그리고 제가 헬스 6개월차 인데요
5분할로 넘어가도 될까요????
아직 근육량이 많지가 않아서 넘어가도 될지 모르겠네요
처음에 머 모르고 헬스 2개월차부터 4개월차까지 2달동안 5분할을 했었거든요
지금 5분할로 넘어가도 될지 고민됩니다
많은 조언좀 해주세요
-
아픔이보여
제 생각에는 지금은 3분할이 더 적당하실거 같아요.
5분할은....정말 자세 제대로 나오고 무게도 칠수 있을때 하시는 게 좋을거 같구요.
복근을 보이게 하시려면...
복근 운동도 열시미 하셔야 겠지만..일단은 유산소로 체지방부터 걷어내시는게 중요해요~
그리고 하루 두번 나누지 마시구 걍 3시 혹은 8시 운동하실때
웨이트 하시구 나서 복근 조금 한 뒤에 유산소 운동을 하시면 좋습니다^^
화이팅~ -
핫블루
복근 모양은 선천적으로 타고나는 거라네요...ㅋ
살짝 틀어진 건..어쩔수 없는;;;ㅋ -
승아
원래 8시에 웨이트 하고 복근 하고 유산소 했었는데 그렇게 가야겠네요
감사합니다 -
퍼리
제가 약간은 보이는데 오른쪽이 살짝 틀어졌는데 그건 어떻게하죠???
-
꽃초롱
식스팩이 이뻐질라면 운동을 해야하고요. 이쁘던 밉던 보이게 하려면 식이로 보이게 하는겁니다.
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