수다닷컴

저는 여중생이에요
15세요
몸무게85
키172
(키없으면더뚱뚱햇을;;)
목표체충 55~60
기간 2~3개월간(그래서30키로를2~3개월만에 뺀다는건 아녜요;;)
저는 어떻게
할것인지다이어트를
그래서 글을올립니다.
귀찮으시더라도 도와주세요~

식사 2~3개월간 저녁빼고 아침점심두끼만먹기
(저녁은 저지방우유한잔 또는 야채)
군것짓,간식 절대!!!!먹지안기
(위에 것이 하고싶을땐, 우유나 야채먹기)
식사 천천히하기.
6시 이후 금식!!!!!!!!!!!!!!!!!
물하루 2L 씩마시기
밥먹기 30분전후로 물마셔두고, 식사중간엔 마시지안기
(소화가 잘안되며 살이 찌기 쉽기때문에)
식초우유마시기
(식초우유가 다이어트에도 도움되며 변비에도움된데여~)
단것,짠것,매운것,등 해로운것먹지안기!!!!(인스턴트아시죠??)

운동
방학때쯤엔 공복상태에서 줄넘기 1000개하기
방학전까진,
시간날때마다 훌라후프 하기(하루 20분이상)
운동 전후로 10분스트레칭
운동때 줄넘기 1500개씩하기
시간날때마다 윗몸일으키기 100개하기(50개부터늘려가면서~)
걷기로는 평소 돌아다닐때~

어떤지 좀 충고나 응원 부탁드려요~~~아~~~
질문이잇는데요
저가 골격이 좀커요
키도크고 발도크고 손도크고 어꺠도 좀넓고(여잔데;;)
저같이 골격이 크고 넓은 사람은 살만이 빼는게 어렵나요?
빼도 조금밖에 못빼나요????

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