도와주세요 고수님들~!!
영동교
2023.04.01
허리가 좋지 않아서 격한 운동은 아직 못하지만
살빼고 어느정도 몸이 가벼워졌을때부턴
근력운동정도 시작하려고해요.
4개월동안 아침,저녁으로 걷기 2시간
줄넘기 30분 이렇게하고
아침 단백질파우터 한컵
점심 현미밥반공기,닭가슴살,채소류
저녁 샐러드,고구마,치아씨드 한스푼
하루 물 2.5리터
이렇게 먹으려고하는데 얼마나 빠질까요ㅠㅠ?
제 노력에따라 다르겠지만 20키로정도 빼야해요...
아참!!그리고 샐러드먹을때 민감한터라
비린내나 풀냄새에 민감해서 드레싱없이는
죽겠더라구요... 오리엔탈드레싱 살짝
뿌려먹어도될까요? 고수님들 알려주세요~~
-
대나무
넵^^감사합니다!!
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