달리기할때...
연와인
2023.04.01
달리기한지 일주일됬는데 달리기는 20분이상해줘야지 체지방분해가 잘된다는데 저는 살빼려는게 아니고 체력을 기르려고 달리기하는데요 20분이상 안하면 체력도 안길러지는건가요? 10~15분정도 뛰는데그래도 헥헥거리고 땀도 나는데...
그리고제가 너무 내성적이라서 그런지 달리기할때 맨날 사람들이 쳐다봐서 쪽팔려서달리기못하겟는데
집에서 제자리달리기는 체력기르는데 효과있나요??없다면 집에서 체력 기를수있는거 추천좀 해주세요...
-
겨울c
인터벌 트레이닝이 어떨까? 하고 조심스럽게 말씀드려 봅니다. 전속력으로 지치실때까지 뛰시다가 좀 쉬면서
가다가 다시 전력질주로 달려주시다가 쉬다가 원래는 트랙에서 직서구간에서 뛰고 곡선구간에서 걷고 그런식으로 했었습니다. 체력과 환경 등등에 따라 틀린데....제가 더 정확하게는 잘 몰라서^^ -
스릉흔드
최대한 천천히 오래뛰세요
-
지음
집근처 학교운동장에 어두울때 가셔서 뛰세요..거기서 운동하시는 분들도 있긴하거든요..하지만
어두우니 님의 얼굴을 볼수 없어서 님이 창피하다는 생각을 안하시게 되겠지요..
그리고 제자리뛰기 별로 효과 없어요..뛰시다가 힘드시면 쉬지마시고 걸으시고 다시 호흡을 가다듬으신후
뛰세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |