달리기할때...
연와인
2023.04.01
달리기한지 일주일됬는데 달리기는 20분이상해줘야지 체지방분해가 잘된다는데 저는 살빼려는게 아니고 체력을 기르려고 달리기하는데요 20분이상 안하면 체력도 안길러지는건가요? 10~15분정도 뛰는데그래도 헥헥거리고 땀도 나는데...
그리고제가 너무 내성적이라서 그런지 달리기할때 맨날 사람들이 쳐다봐서 쪽팔려서달리기못하겟는데
집에서 제자리달리기는 체력기르는데 효과있나요??없다면 집에서 체력 기를수있는거 추천좀 해주세요...
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겨울c
인터벌 트레이닝이 어떨까? 하고 조심스럽게 말씀드려 봅니다. 전속력으로 지치실때까지 뛰시다가 좀 쉬면서
가다가 다시 전력질주로 달려주시다가 쉬다가 원래는 트랙에서 직서구간에서 뛰고 곡선구간에서 걷고 그런식으로 했었습니다. 체력과 환경 등등에 따라 틀린데....제가 더 정확하게는 잘 몰라서^^ -
스릉흔드
최대한 천천히 오래뛰세요
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지음
집근처 학교운동장에 어두울때 가셔서 뛰세요..거기서 운동하시는 분들도 있긴하거든요..하지만
어두우니 님의 얼굴을 볼수 없어서 님이 창피하다는 생각을 안하시게 되겠지요..
그리고 제자리뛰기 별로 효과 없어요..뛰시다가 힘드시면 쉬지마시고 걸으시고 다시 호흡을 가다듬으신후
뛰세요..
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