근손실 오고 있습니다
꽃초롱
인바디를 어제 쟀는데 한달전보다 하체 근손실이 1.00 이나 생겼습니다
지금이 10월이니까 9월달도 줄었고 요번 10월달도 줄었습니다
합쳐서 2.00 은 줄은거같아요
하지만 상체는 계속 늘고있어요 골격근량도 늘었고요 특히 팔이 엄청 늘고있네요
어쨋든 상체 하체 균형 이였는데 요번에 하체 줄어서
이제 상체 하체 불균형이 되버렸어요..
일주일 6번 운동하고 할땐 빡시게 합니다
근데 저번달 보단 조금 덜힘들게 했네요 같이 실패지점가지 잡아주던 사람이 다른데로
가버려서요 ㅜㅜ같이 할때는 실패지점까지게속 도달해서 그런지
골격근량이한달사이에많이 늘었었거든요 근데 요즘에는
아주조금이에요 ㅜㅜ결국 상체는 발달 하체는 손실 이렇게 되고있네요.. 하체운동시에
중량을 더 높여서 해볼까요?
아참 그리고 팔이 왼팔과 오른팔이 차이가 있엇는데
갈수록 차이가 심해져요 오른팔이 근육량이 더 적은데 운동시에 오른팔 무게를 많이해서 횟수를 더늘려야 하나요?
왼팔보다 운동을 더 해줘야 하는건가요?
대충 인바디 결과는
174cm
단백질 11.3
무기질 3.88
체지방 9.9
체중 67
골격근량 32.2
체지방 9.9
체지방률 14.8
복부지방률 0.84
오른팔 3.17
왼팔 3.31
몸통 25.6
오른다리 8.45
왼다리 8.40 ㅡㅡ 원래 오른다리 왼다리 8.63 이였는데 2달만에 이렇게 만들어 버렸음 ㅋㅋ
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맺음새
먹는것 조절잘하셔야할것같아요 보충제같은걸로 단백질 보충하시는게 좋으실듯합니다 ㅎ
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해늘
감사합늬당~
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갈기슭
근육량 60에서 ....유산소 좀했다고2kg 깎이더군요 6kg 빼서좋아했는데 근육1키로빠지고 지방5키로빠지구요.....
별신경안씁니다 체지방 다태우고 웨이트 해서 다시만들면 되니깐요 ㅎㅎ
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