수다닷컴

안녕하세요?

몸을 좀 바꾸고 싶은 직장인 입니다.
우선 간단히 소개부터 올리겠습니다.

남아 29세
180cm / 71kg (최근 3kg찌움)
약 6개월간 수영 주 3회 총 3시간 + 자전거 주말(2시간) = 대략 1주일 5시간 운동
식단 : 아침x(간단한 두유+칼로리발란스 정도) / 점심 = 회사 식단 / 저녁 = 자주 굶음

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취지는 몸짱이 아니라 뱃살만 빼자였는데
뱃살은 빠지지 않고 전체적으로 살만 빠져서 67kg까지 됐었습니다.

10월부터 처음으로 헬스를 끊었습니다 (다수 경험있는 친구와 함께)

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식단 : 아침은 어쩔수 없이 패스 (바나나 위주의 간단식으로 섭취 예정)
점심 - 회사 식단
저녁 - 회사 식단 or 바나나+우유 (혹은 주 3회 운동안하는날 식사)
- 운동하는 날은 저녁먹기가 힘들어여 저녁먹고 헬스하러 가면 시간이 10시가...

운동방법 : 주 3회 헬스장 1시간반 정도 운동

여기서 문의 드립니다.
이상향 : 뱃살 제거 + 복근강화, 갑빠 상체 근육 지양(울그락부글락 no..)
1. 운동방법은 어떤내용으로 하는것이 좋을까요?
2. 식사를 헬스하는날은 불가피하게 저녁식사가 어려운데 바나나 +우유 정도 먹고 헬스를 하지 않는 주3회에 저녁식사를 먹는것만으로도
식단 조절 실패 일까요?

제가 원하는 몸은 몸짱이 아닌 뱃살 제거와 복근 강화 입니다.
하체 나쁘지 않고 흔히 말하는 갑빠? 이런건 관심이 없습니다.
수영을 통해 바뀌지 않는 몸을 헬스로 한번 해보려고 합니다.

진심어린 충고와 조언 잘 부탁드립니다.
감사합니다.

아참. 담배는 안피고, 술은거의 안하고 하루에 보통 5시간 잡니다~

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