데피니션?????
잠팅이
2023.04.01
님들아...데피니션이라고 하면 근육의 선명도를
높여주는 운동 맞죠???
원래 벌크는 고중량 저반복이고 데피니션은 저중량 고반복이라는데
데피니션같은 경우...저중량이란 어느정도를 말하나요?? 고반복은 몇회를???
제가 원래 이두 운동할때 아령을 12k로 3세트씩 10개정도 하다가
오늘부터 10k로 15회씩 5세트 했거든요...
이게 데피니션이 맞는지??? 원래 하던 무게보다 조금 낮은 걸루
세트수를 많이 해야 하는지??아님 횟수를 많이 해야 하는지..ㅜ.ㅜ
무지 궁금합니다..
-
황소숨
중량을 줄이고 횟수와 세트수 다 늘려야 한다는걸로 알고있습니다..^^ 보통 얘길 들어보니 횟수가 2,30개씩 되고 셋트수가 10세트이상 되더라구여...^^;; 반대로 벌크는 5세트가 넘지 않는 범위에서 횟수 10개 이하의&
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