수다닷컴

식단조절, 운동을 해서 다이어트는 하는건 당연한건데 관절염 증상이 있다고 하니 걱정이 되는 의미에서 덧글을 달아봄니다. 남자분이셔서 식단조절, 운동 꾸준히 하시면 살은 금방 금방 빠집니다. 그러나 또한 중요한게 관절염이 있다하셔서 내몸에 필요한 칼슘, 단배질, 비타민 섭취가 안되면 다이어트 후에 관절염이 심해질수 있다는 거 잊지마세요! 돈아끼면서 굶어서 빼려다 나중에 요요, 휴우증으로 고생하시는 분들 많이 봤네요 ㅜ 궁금하신 부분 있으면 언제든지 편하게

일단 첫 한 달정도는 운동없이 식단조절부터 하세요.

어느정도 몸이 변화된 식단에 익숙해진 다음 운동시작하셔도 됩니다.

처음부터 운동하려면 지칠 수도 있고 몸에 무리가 많이 갈 수 있습니다.

현재 질문자는 고도비만자로, 운동없이 식단조절만으로도 최초 한달동안 10kg이상의 감량도 가능합니다.

칼슘이원인이라기보다몸무게의증가가원인입니다.. 아시죠? 남자분이시고키가크시고왠만한영양소는다충족되셨을겁니다
다이어트한다해도 키가크시니 왠만한영양소는다 충족될거에요 칼슘제드시고 걱정하시지마시고 천천히식단관리하세요 체중계도 공복에매일재시면도움이됩니다.

빨리 식단관리가 절실하네요.. 살이 원인이아닌가요? 살이찌면 뼈도 안좋아지고 각종성인병,당뇨병 위험이있습니다... 차라리 마른게 낫지 전혀 좋을게 아무것도 없습니다.
운동은 ,배달하시는걸로 충분하시지않나요 키도 크시고 기초대사량이 높을것으로 보여집니다
키가 워낙 크셔서 원래는 관리조금만 하셔도 남들보다 살이 잘안찌는 체질이세요
일단 무리한 운동보단 식단을 줄여보시는게 맞습니다
운동은 천천히 1시간 산책하는걸로 시작하세요..

무릎에 무리가 많다면, 수영이나 자전거가 제일 좋긴합니다
자전거도 실내자전거가 무리가 없긴한데요

그것이 힘들다면, 근처 공원이나 걸을만한곳 하루에 최소 1시간정도씩 걸어주시면 살은 빠지실꺼 같네요
물론, 식단도 어느정도 관리를 해주셔야 합니다. 운동만 해서는 다이어트가 힘들어요