수다닷컴

궁금한 것이 있어서.. 이렇게 글을 올립니다..

저는 전역 후에 6개월가량 운동을 하고 있는 23살 남인데요..

6개월 정도하면.. 근육이 많겠다 생각하실지 모르지만.. 그건 아니구..

그 동안 나름대로 여러 가지를 배운 시간이라고 생각을 합니다. ^0^
처음에는 무조건 가서 운동을 하다가..

운동도 나누어서 격일이라던가.. 몇일씩 휴식을 더불어

해야한다는 것도 알게 되었고.. 웨이트만 하는 것이 아니라..

유산소 운동으로 지방을 태우면서 운동을 해야한다는 것도 알게 되었습니다.
그래서 나름대로 배운 대로 또 여기서 얻은 도움들을 바탕으로

운동을 해왔는데요... 저는 운동에 대해서.. 건강 위주로만 생각하고 근육을

생각해본 적이 없어서.. 별 관심없이 운동에 임했는데...

조금씩 알아가게 되고.. 몸에 어느 정도의 라인이 서게 되면서..

궁금한 점들도 늘어나게 되네요..

헬스장이 작은 곳은 아닌데.. 코치나 강사들이 없고.. 스트레칭 여강사만 있어서..

이렇게 질문을 올립니다...
제가 궁금한 것은요...

첫번째는.. 저는 과체중은 아니고 별로 살이 쪄보이지도 않지만.. 군살을 쫘악 빼고 싶어서.. 유산소운동을 (런닝머신을) 자주 하는데요.. 들리는 말에 너무 오래하면 하체비만이 온다고 하는데.. 이것이 근거 있는 말인가요!? 저 같은 경우에 20분 속보하고 10분뛰고 다시 20분 속보하고 10분 천천히 걷는 걸로 1시간 정도 하는데요.. 체중을 효과적으로 줄이는 유산소 운동 방법은 어떤 것이 있을까요!? 자전거나 줄넘기도 도움이 된다고 하던데요...^^
두번째는 펌핑이라고 하지요!? 운동 후 몸이 부풀어 오르는 현상.. 맞나요!? 저는 몸의 근육이 단단한 것이 아니고 운동 후가 아니라도.. 부풀어 있는데요.. 그러니까 근육의 생김새가 단단함이 아니라.. 그냥 부풀어 있다는 겁니다. 아마도 체지방이 있어서 그러는 거 같은데... 이럴 때는 체지방을 줄이기 위해서 유산소를 더해야하나요.. 아니면 근육을 키우기 위해서 웨이트를 더해야 하나요?
그리고 마지막으로 덤벨(아령)으로만 효과적인

가슴근육과 어깨근육 이두 삼두 근육을 만들 수 있나요!?

듣기에 푸샵과 싯업 그리고 덤벨로만 근육을 만들었다고 말하는 사람을 최근에 봤는데...

믿기가 조금 어려워서요..

조금 유치한 질문인 것 같지만.. 경험이 없고 몰라서 그러니 이해해주세요.. 감사합니다. ^^

신청하기