100m를 비롯한 단거리 육상선수들의 헬스프로그램은 어떻게 되는지..
바라
2023.04.01
100m 육상 단거리 선수들의 몸 정말 이상적이죠.
그야말로 완벽한 몸 그 자체가 아닌가 싶구요
100m 육상선수들의 웨이트 트레이닝 프로그램을 알고싶네요.
100m 단거리 육상에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램은
좀 다를것도 같구요.
아시는분 답변 좀 부탁드립니다.
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한뎃집
제. 사촌동생이 현재. 체고 100m 선순데요.. 훈련방법은.. 웨이트를 매일하지않고 하루 쉬고 하루 하고 하루 쉬고 하루하는거같습니다. 하루할때 전신 다하구요. 세트는 피라미드세트.. 10 8 6 3 1 3 6 8 10 15? 정확히는몰라도 하여튼 피라미드세트하는거같더군요. 특히 스쿼트 160인가 벤치 100인가 막 진짜 웨이트도 열심히하더라구요..웨이트하는날중 어떤날은 복부와.. 또 어디더라?? 중심적으로 하구요
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