100m를 비롯한 단거리 육상선수들의 헬스프로그램은 어떻게 되는지..
바라
2023.04.01
100m 육상 단거리 선수들의 몸 정말 이상적이죠.
그야말로 완벽한 몸 그 자체가 아닌가 싶구요
100m 육상선수들의 웨이트 트레이닝 프로그램을 알고싶네요.
100m 단거리 육상에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램은
좀 다를것도 같구요.
아시는분 답변 좀 부탁드립니다.
-
한뎃집
제. 사촌동생이 현재. 체고 100m 선순데요.. 훈련방법은.. 웨이트를 매일하지않고 하루 쉬고 하루 하고 하루 쉬고 하루하는거같습니다. 하루할때 전신 다하구요. 세트는 피라미드세트.. 10 8 6 3 1 3 6 8 10 15? 정확히는몰라도 하여튼 피라미드세트하는거같더군요. 특히 스쿼트 160인가 벤치 100인가 막 진짜 웨이트도 열심히하더라구요..웨이트하는날중 어떤날은 복부와.. 또 어디더라?? 중심적으로 하구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690915 | 축구할떄 필요한 상체근육 (1) | 봉봉 | 2025-04-09 |
| 2690886 | 손목에 무리 안가는 이두 운동있나요 바벨,덤벨컬을 못해요. (4) | 가온 | 2025-04-08 |
| 2690856 | 데피니션에 대해 (3) | 빛길 | 2025-04-08 |
| 2690773 | 저는 덤벨아령 하루에 몇개정도 해야알맞을까요?? (3) | 플랜 | 2025-04-07 |
| 2690744 | 하체를 해줘야 다른근육의 성장이 빠르다는 뜻이 뭔가요? (6) | 바름 | 2025-04-07 |
| 2690713 | 취침과 관련해 질문올립니다^^; | 훌걸이 | 2025-04-07 |
| 2690679 | 헬스장에서 눈치 (8) | 후예 | 2025-04-07 |
| 2690649 | 철봉운동 여러가지 방법좀알려주세요!!!! (부위) (5) | 아잉형님 | 2025-04-06 |
| 2690541 | 제가 운동 2분할 할라고하는데 조언부탁드려요!!! (4) | 황소숨 | 2025-04-05 |
| 2690513 | 파워클린 자세 질문드립니다. (3) | 곰탱이 | 2025-04-05 |
| 2690481 | 내일 가슴하는날인데... (7) | 아메 | 2025-04-05 |
| 2690457 | 숨쉴때마다 등이 아픕니다.. (4) | 유희 | 2025-04-05 |
| 2690427 | 헬스장에 있는 자전거요 (4) | 알찬해 | 2025-04-04 |
| 2690396 | 오늘 두달만에 가슴운동하러가는데요 조언부탁드립니다. | 예다움 | 2025-04-04 |
| 2690308 | 처음 헬스장 다니려고합니다. (5) | 해지개 | 2025-04-03 |
| 2690264 | 무분할질문이요!! (3) | 파이팅 | 2025-04-03 |
| 2690233 | 운동을 시작하면서 하게되는 걱정들.....좋은답변들좀해주세요 (3) | 사람 | 2025-04-03 |
| 2690210 | 2가지 보충제를 같이 먹어도 되나요?? | 날개 | 2025-04-02 |
| 2690180 | 저녘 알바를 하는데??? | 장난감 | 2025-04-02 |
| 2690147 | 헬스 고수님들!!! (3) | 나나 | 2025-04-02 |