어깨 재활운동 관련해서
메이
지난 토요일 어깨 MRI를 찍었습니다. 2년전부터 어깨가 안좋아 헬스클럽 등록해 놓고 며칠 못가 포기하길 반복하다
더이상 복부지방때문에 그냥 지낼 수 없어 클럽에 등록하고 며칠 운동하였습니다.
바로 통증이 오더군요.
제 경우는 미는 동작에서 어깨날개가 뒤로 젖혀지면서 통증이 오고요,
팔을 옆으로 90도 드는 동작에서 통증을 느낍니다.
그리고, 무리하면 바로 어깨에서 뚜두둑하는 소리도 함께 들립니다. 만지면 느껴질 정도로.
결국엔 MRI를 찍었습니다. 판독 결과 염증이 인대를 둘러쌓고 있더군요.
그래서 물리치료와 더불어 염증 주사를 맞고 있는데.
이경우 완치가 가능한가요?
그리고, 어떤 재활과정을 거쳐야 하나요?
우선은 유산소운동에 집중할 생각인 데 어깨에 신경이 쓰여 자포자기 상태입니다.
소중한 답변 감사드립니다.
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마루
물리치료 후는 주관적 느낌이 강하네요. 통증이 사라진 후에란 느낌이 드는 쯔음에 해보세요.
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큰마루
최근에 같은 고생을 하고있는 한사람으로써 조언 감사드립니다~
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샤인
추천드리고 싶은건. 자연치유가 가능하다라고 한다면 수술은 가능하면 피하는것이 좋다는 생각입니다.다른부위 부상도 심하지만 특히 어깨부상은 회복이 굉장히 힘듭니다. 타 종목 운동선수들 또한 어깨부상을 당한후 제 기량을 발휘하지 못하고 은퇴하는 경우가 많지요.우선 쉬십시요 마냥 쉬는게 아니라 저중량으로 회전근개 운동해주세요. 익스터널 로테이션이나. 인터널 로테이션. 스케어 크루 같은 운동입니다. 추후 꼭 회복되시길 바라며 회복되신 후에도 모든 상체운동에선 운
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보담
감사합니다. 물리치료 끝나고 무리없이 시행해 보겠습니다.^^
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심플포텐
저도 같은 부상은 겪었습니다. 회전근개파열 이실거에요. 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 일상생활에서 빈번히 일어나지만 특히 웨이트에서. 그중에서 벤치 고중량 실시할때 발생하는 경우가 많습니다.
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맨마루
차후에 헬스클럽에서 가벼운 무게로 벤치를 하시고 아프면 벤트오버레터럴레이즈 수행 후 벤치 해보시고 쪽지 주세요.
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보단
저도 지금 겪고이습니다. 당분간 중량은 버리시고 튜빙밴드.. 고무저항 운동 하세요..
네이버에 싼거하나사서 꾸준히 해주면 괜찮아 집니다.
그래고 어깨는 한번 헛나가면 언제든 재발의 위험이 있습니다. -
겨울바람
제가 겪은지라 회전근개에 대해 나오면 참 말이 많아지지만. 회전근개라는 녀석들은 잃고나서 후회하기엔 너무나 큰 녀석들이기에 회원분들께도 반드시 웜-업에서 운동뿐 아니라 평상시에도 꾸준히 해주길 강조하고 있습니다.
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들빛
저같은 경우 미련하게도 선생님께서 수술후 재활 6개월 ~1년을 말씀 하셔서 쉬고싶지 않아 계속 운동하였고 이제 그에 맞는 동작과 운동을 하게되었지만. 여전히 왼쪽이 덜먹는건 사실입니다. 가슴운동에선 물론이고. 로우동작에서.풀다운 동작에서 컬.익스텐션 동작에서 까지 하체운동을 제외한 모든 운동에 장애가 어느정도 옵니다.
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유라
좋은 말씀 감사드립니다. 참조하겠습니다. ^^
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