수다닷컴

어휴,,, 남 얘기 같지 않아 마음이 아퍼여. ㅡ ㅜ
저도 그랬었는데 도움 받은 게 오후 5시 정도에 저칼로리로 간단하게 좀 먹어주면 포만감도 있고
저녁에 폭식하지 않게 되더군여.
자꾸 먹는 것에 신경쓰지 말고 마인드 컨트롤을 하세여. 긍정적으로 생각하구여.
그리고 경험상 말하는 건데 그냥 적게 먹어야지,,, 하는 마음 만으로는 다요트 하기 힘들더라구여.
어떤 방법을 하나 선택해서 하는 게 훨~씬 큰 도움이 되더군여.
저는 3개월에 12킬로 감

너에게로님 저보다 나이가 한참 어리신데도 저보다 한수 두수 위시네요 고마워요^^* 콩쥐님 말씀도 감사합니다^^

너에게로님이 좋은말을 많이해주셔서 저도 많이 배우고 갑니다 ^^ 조금 보충하자면 운동전후에 스트레칭을 충분히 해주세요. 티비보실때도 서서 또는 앉아서 할수 있는 스트레칭이 많으니까 외워뒀다가 틈틉히하세요.추워서 밖에서 줄넘기하기 힘드시면 집안에서 줄넘기 없이 콩콩뛰는 시늉만으로도 같은 효과를 볼수 있다고 하거든요. 참고하시구요. 올여름 예쁜수영복입을려면 지금부터 다이어트해야 늦지 않겠죠? 이번에는 꼭 성공하세요 화이팅~

또보충!!
운동은 추울때할때가 더울때할때보다 더 살이 잘빠진데요,
겨울엔 지방이 많이 싸이잖아요,
근데ㅡ, 그 열량을 다 소모하고 나면
우리몸은 지방을 태워서 에너지로 쓴데요,
여름엔 기온이 높아서 지방을 쪼금태우지만
겨울엔 추워서 몸의 기온손실이 많아서
지방을 겨울보다 많이태운데요
추우시더라도
가급적이면!!
옷 꽉껴입고,
밖에나가운동해보세요~
저희집은 공원이 3분거리라서,
매일가 운동한답니다.^^

아~보충설명이예용,
요즘에 아침에 운동하는 것도 안좋데요,
공기가 아침공기도 많이 나빠졌데요,
그래도,,아침에하면상쾌하죠/
아침이나,저녁에 회사갔다오고나서 줄넘기같은거 해보세요,
귀찮아서 집에서 하고 싶으면
아령이나
하늘자전거(맞나??)
집이좀 넓으시면 TV보면서 후프하시고,
참고로전 후프하고 줄넘기 꾸준히 2~3주해서
3kg뺀거예요,
밥먹기전무조건 1000회,또는 30분
천회나 30분하는거나 똑같아요,
1000회는 근데,,25분..
아침에 일어나서 1

저녁에먹으면그게다살로가요,
작심삼일다이어트라는게잇는데요
의지력약하신분,끈기약하신분께 권해드리는건데요,
운동을 한가지만하면 지루하잖아요
그래서 2~3일에 한번씩 바꿔하는거예요,
3일은 자전거
3일은 아령
3일은 후프
이런식으로요,
시간이나 횟수를 정해서하세요
흐지부지하면
의지력이떨어져서 포기하기 쉽거든요
먹는것을 스트레스로 풀면 안되요~
정말큰일나요,
그버릇고치도록,,노력하시고,
아침에 입맛없더라도 많이 먹으세요
밥을 아침에제일많이먹고
점심에 중간
저녁엔