수다닷컴

1. 관성의 법칙이죠 ^^ 신경 안쓰셔도 무방합니다. 2. 여자분이라면 처음 5분정도는 5.0 출발- 그리고 5분은 5.5 -10분부터는 6.0 정도로 5분정도 더 걸어주시면 땀이 살짝 나면서 워밍업니 됩니다. 15분정도부터는 6.5~6.7 사이로 놓으시고 나머지 45분정도 채워주셔서 총 1시간 정도 해주심이 좋습니다. 물론 빨리 걷는 것도 체지방제거에 효과가 있지만 천천히 뛰어주는 것이 훨씬더 효과적이지요. ^^ 하지만 뛰는 것은 어느정도 본인 체력이

음..저도 스트레칭 이후에 러닝머신을 주로 하는데요..빨리걷기는 장기적으로 도움이 되지만..단기에 살을 빼고 싶다면..조깅 형식으로라도 뛰는것이 좋습니다(관절에 무리가 안간다면요.) 보통 어떤 운동을 시작한 다음에 40분까지는 몸속의 탄수화물을 소진하지만지만..40분이 지나면 거의 다 탄수화물이 소진되기때문에..40분 이후로 집중적으로 조깅을 해주시는게 좋을꺼예요. 물론 30분 내외로 스트레칭을 충분히 해주시구요.10~20분 빨리 걷기를 하셔서 몸을 데

화이팅~!

여학생이신가요??제가 어느 잡지에서 얼핏봤는데...남자는 운동을 한지 20분이 지나면 체지방이 타지만 여자는 40분이 지나야지 체지방이 타기시작한데요....저는..유산소운동을 싸이클이랑 런닝머신으루 하고 있는데요..싸이클은..20-30분정도 타구요..런닝머신은...약간만 숨찰정도로 40분정도 걷고 있어요...
그리구..저는 빠르게 잠깐하는거 보다는...조금 천천히라도 오래하는게 유산소 운동에는 더 도움이 될것같은데.....^^;;
암튼 다이어트 꼭~~

진정으로 살을 빼고 싶다면,,,,,열라 빡시게 두시간이상 뛰세요. 살은 정직합니다.

1번: 조금 지나면 괜찮아지지 않나요..??
2번: 저 같은 경우에는 40~50분정도 하거든요..
3번: 조금은 숨이 차야 원론상의 파워워킹일듯 싶은데..잠시후면 울사이트 전문가들이 정확한 답변 해주실꺼에요..저 같은 경우에는 이렇게 하고 있답니다..^^

1.. 관성의 법칙인가? 원래 어지러워여 익숙해짐 멀쩡하고.. 전 첨에 휘청 자빠질뻔해서 손잡이 잡고겨우겨우 내린
2. 20분이상부터.. 지방이 연소된데여(검색을 좀 꼼꼼히 해보시지...) 보통은 40~1시간가량 하시던데여..
3. 잘은 몰겟고.. (좀 자세히 보시라니까여..) 파워워킹으로해도 되구 달려도되고.. 제량껏이지 아늘까여..
저는 파워워킹으로. 속도감있게 했을때가 젤 느낌이 좋더라구여.. 너무 슬슬 걷는건..효과가 없겟져..^^;
(별도