제 인바디 결과 입니다. 조언 부탁드립니다.
한
2023.04.01
제 인바디 측정결과
키 171
체중 67.9
근육량 53.3
체지방량 11.6
체지방률 17.1%
복부지방률 0.83
입니다. 체지방이 항상 문제입니다.
근육량은 늘리면서 체지방량은 감소시키는 방법 없나요?
ㅠㅠ
꾸준히 밥 세끼 먹고 운동 열심히 하면 되나요?
아니면 벌크업 후 컷팅을 해야하나요?
-
Glisten
헉 저랑 체지방률이 정확히 똑같으시내요 ;;; 17.1% ㄷㄷ
저도 4개월차 초보지만 경험상 오버트레이닝은 자제하라는말 해드리구 싶내요 웨이트는 1시간을 넘으면 안돼구요 유산소도 웨이트전10분하구 끝내고 30분정도만 하시는게 ...달리기보단 빨리걷기로... 그리고 중량보단 자세에 초점을 ^^ 두번쨰 달 괜히 무리하니까 오히려 뒷걸음질 치더군요...먹는건 3끼 잘챙겨드시고 저도 보충제는 알아보는중인데 신타6가 좋다더라구요 ㅎㅎ 물론 집에서 잡곡밥이나 현 -
새얀
키, 몸무게 스펙은 조금 틀리지만 나머진 저랑 비슷하신듯...
처음 운동할때 체지방률 21%였습니다. 한달동안 밥 세끼 다 먹고 보충제 먹고 하니 근육량 ↑ 체지방률 16%로 됐어요. 괜히 벌크 목적으로 몸을 뿔리시기 보다는 먹을꺼 다 드시면서(그래도 가릴껀 가려야 ^^) 열운 하시면
군살 없어지면서 자연스레 체지방률도 줄어들겁니다~~
참고로 어깨º등º복부, 가슴º이두º삼두, 하체º복부 이렇게 3분할로 하고 있습니다. 유산소 스트레칭까지 끝내면 2시
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