제 인바디 결과 입니다. 조언 부탁드립니다.
한
2023.04.01
제 인바디 측정결과
키 171
체중 67.9
근육량 53.3
체지방량 11.6
체지방률 17.1%
복부지방률 0.83
입니다. 체지방이 항상 문제입니다.
근육량은 늘리면서 체지방량은 감소시키는 방법 없나요?
ㅠㅠ
꾸준히 밥 세끼 먹고 운동 열심히 하면 되나요?
아니면 벌크업 후 컷팅을 해야하나요?
-
Glisten
헉 저랑 체지방률이 정확히 똑같으시내요 ;;; 17.1% ㄷㄷ
저도 4개월차 초보지만 경험상 오버트레이닝은 자제하라는말 해드리구 싶내요 웨이트는 1시간을 넘으면 안돼구요 유산소도 웨이트전10분하구 끝내고 30분정도만 하시는게 ...달리기보단 빨리걷기로... 그리고 중량보단 자세에 초점을 ^^ 두번쨰 달 괜히 무리하니까 오히려 뒷걸음질 치더군요...먹는건 3끼 잘챙겨드시고 저도 보충제는 알아보는중인데 신타6가 좋다더라구요 ㅎㅎ 물론 집에서 잡곡밥이나 현 -
새얀
키, 몸무게 스펙은 조금 틀리지만 나머진 저랑 비슷하신듯...
처음 운동할때 체지방률 21%였습니다. 한달동안 밥 세끼 다 먹고 보충제 먹고 하니 근육량 ↑ 체지방률 16%로 됐어요. 괜히 벌크 목적으로 몸을 뿔리시기 보다는 먹을꺼 다 드시면서(그래도 가릴껀 가려야 ^^) 열운 하시면
군살 없어지면서 자연스레 체지방률도 줄어들겁니다~~
참고로 어깨º등º복부, 가슴º이두º삼두, 하체º복부 이렇게 3분할로 하고 있습니다. 유산소 스트레칭까지 끝내면 2시
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |