175cm 80kg 21살 남자인데요 질문있습니다!!
대나무
2023.04.01
제가 헬스한지 얼마안되서 3대운동 위주와 유산소운동을하는데요
워밍업 런닝머신 10분 빠른걷기
데드리프트 40kg(봉무게포함) 10~15회 5세트
스쿼트 40kg(봉무게포함) 10~15회 5세트
벤치프레스 20kg(봉무게포함) 10~15회 5세트
런닝머신 30분 빠른걷기
이렇게 운동하는데 한시간반? 정도걸리는데요
살을 좀 뺄려면 유산소운동시간을 더 늘려야할까요??
식단은 최대한 열심히 조절하고있습니다ㅎㅎ
다양한 팁이나 좋은 조언 주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ
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나려
유산소 같이해야되요
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일본어못해요
답변 감사합니다^^
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날개
현재 드시는 식단을 모르지만, 근육량을 늘리시면 살이 빠져요. 저라면 웨이트에 더 집중하겠습니다. 전 유산소를 안하는 편이라...ㅋㅋ저랑 키랑 체중이 비슷하시네욤ㅋㅋ
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