다이어트 18일째인데요 제가 다이어트 하는것에 비해 너무 안빠졌어요...좀 봐주세요
훌림목
애 둘 엄마인데요
다이어트 18일째인데요 제가 다이어트 하는것에 비해 너무 안빠졌어요..생리가 일주일늦혀져서 그런거 같기도 하구요
제 다이어트 방법은
아침 : 라이트업 종이컵1 저지방우유
아침먹고 1시간이후 트위스트런 35분
점심 : 운동후 1시간반쯤 점심 작은공기 한공기..반찬 이것저것...
저녁 : 라이트업 종이컵1 저지방우유
물 양파물 6~8잔 정도 먹거든여
운동은 월요일~금요일 주5회 해요
71킬로에서 68킬로 빠졌어요
18일했는데 2.6킬로 빠졌어요...
왜이렇게 안빠지는지 모르곘어요...전 정말 규칙적으로 열심히 했는데요
어떤게 문제까요?
-
나래
21일차에 체중이 2.6kg감량을 하셨으면 많이 감량한 체중인데 조금 다급하신 것 같습니다.현재의 식사는 처음에는 체중이 줄지만 점차 아무리 덜먹어도 체중이 감소하지 않을것 같네요.흔히 다이어트시 실수하는 것이 있다면 음식을 줄여 빠른시간내에 체중을 줄일려고 하는데 몸은 갑자기 변한 식사에 저항하기 위하여 기초대사량을 떨어뜨립니다. 기초대사량은 몸의 소비에너지중에 가장 큰소비량(60%~70%)을 소비하는데 이기능이 떨어지면 어떨까요.님의 원인은 식단에
-
대나무
운동시간을 늘리세요 그리고 근력운동도 같이해주시고요 ..체중은 숫자에 불과해요 ^^ 체중말고 거울로 비교를 해보세요 제일중요한건 체중이아니라 근육량.체지방량.체지방률이에요 가까운 곳에 보건소가 있으시면 체성분검사를 받아보세요 대체로 무료로해주시만 ~돈받고 해주는데도 잇으니 미리 사전 문의해보시고 찾아가보세요
식사는..단백질섭취가 너무적네요....단백질섭취량을 늘리세요 아침은 그렇게드시더라도 점심 저녁은 반공기로 드세요 생선.살코기.계란 등등 자주드시
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692204 | 이해안가는 수치 (6) | 맛깔손 | 2025-04-20 |
| 2692160 | 아침에 웨이트 하시는 분 있으신가여? (3) | 에녹 | 2025-04-20 |
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |
| 2691295 | 마그밀!해충약!보리차! (1) | 정훈 | 2025-04-12 |
| 2691270 | 보통 제몸무게에 얼마나빠지나요? | 하양이 | 2025-04-12 |