다이어트 18일째인데요 제가 다이어트 하는것에 비해 너무 안빠졌어요...좀 봐주세요
훌림목
애 둘 엄마인데요
다이어트 18일째인데요 제가 다이어트 하는것에 비해 너무 안빠졌어요..생리가 일주일늦혀져서 그런거 같기도 하구요
제 다이어트 방법은
아침 : 라이트업 종이컵1 저지방우유
아침먹고 1시간이후 트위스트런 35분
점심 : 운동후 1시간반쯤 점심 작은공기 한공기..반찬 이것저것...
저녁 : 라이트업 종이컵1 저지방우유
물 양파물 6~8잔 정도 먹거든여
운동은 월요일~금요일 주5회 해요
71킬로에서 68킬로 빠졌어요
18일했는데 2.6킬로 빠졌어요...
왜이렇게 안빠지는지 모르곘어요...전 정말 규칙적으로 열심히 했는데요
어떤게 문제까요?
-
나래
21일차에 체중이 2.6kg감량을 하셨으면 많이 감량한 체중인데 조금 다급하신 것 같습니다.현재의 식사는 처음에는 체중이 줄지만 점차 아무리 덜먹어도 체중이 감소하지 않을것 같네요.흔히 다이어트시 실수하는 것이 있다면 음식을 줄여 빠른시간내에 체중을 줄일려고 하는데 몸은 갑자기 변한 식사에 저항하기 위하여 기초대사량을 떨어뜨립니다. 기초대사량은 몸의 소비에너지중에 가장 큰소비량(60%~70%)을 소비하는데 이기능이 떨어지면 어떨까요.님의 원인은 식단에
-
대나무
운동시간을 늘리세요 그리고 근력운동도 같이해주시고요 ..체중은 숫자에 불과해요 ^^ 체중말고 거울로 비교를 해보세요 제일중요한건 체중이아니라 근육량.체지방량.체지방률이에요 가까운 곳에 보건소가 있으시면 체성분검사를 받아보세요 대체로 무료로해주시만 ~돈받고 해주는데도 잇으니 미리 사전 문의해보시고 찾아가보세요
식사는..단백질섭취가 너무적네요....단백질섭취량을 늘리세요 아침은 그렇게드시더라도 점심 저녁은 반공기로 드세요 생선.살코기.계란 등등 자주드시
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |
2671839 | 정체기?? (2) | 희미햬 | 2024-10-15 |