제 몸무계에도...
타마
제가 150 에 50 이거든요 그런데
비만도가 높은사람들이요 걷기만해도 한달에 7kg 이 빠졋대요 저도가능한일인가요 . 아니면저는 한 47 까지 ??
제목표가 45거든요 다이어트 3일만에 1.5 뻇는데 아 운동추천좀해주시고
오늘제식단은
아침 딸기 와 우유를 mix 설탕도 안넣었는데 달더라고요
점시 토스트 1개와 우유 200ml 토스타만먹으면 키안클까봐
간식 콘푸로스트 반주먹 and 우유 200ml
저녁 닭볶음탕 ( 가슴살만 먹었엉 ㅜㅜ ) 밥⅓
물은 한 1.4L 마셧나
오늘 운동량
뛰기25분 쯤 하고걷는걸로10분 줄넘기 10분 훌라우프 15분 하늘자전거 인가(?) 500회 인가 했어요
아 45찍어야되는데 7일남았어!! 소풍갈려면
-
통꽃
콘푸로스트는 먹지 않으시는게 좋아요.. 다이어트용으로 나온거라 해도 식욕을 더 돋구거든요.
그리고토스트도 왠만하면 드시지 마세여 식빵도 다이어트에 도움이 안될뿐더러 같이 첨가되는 버터에 구운 계란이라던지 다 좋지 않습니다.. -
초롱꽃
되도록이면 저녁에 탄수화물 섭취하지 마시고, 야채나 단백질(두부나 닭가슴살.. 양은 많지 않게), 아몬드 같은 견과류 약간 (10알정도), 방울토마토 등으로 섭취하는게 좋아요. 그리고 아침 점심 저녁 먹는 비율은 2:3:1 정도가 좋습니다. 저녁을 많이 먹으면 그 만큼 칼로리 소모를 해야하기때문에 부담이 커요. 저녁에 먹을 양을 조금 떼서 아침, 점심에 더 드시는게 좋을것 같습니다. 우유는 저지방우유로 드세요. ^^
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