헉!! 제가 외배엽이라면 .. 도와주세요~!! 헬매여러분~!!
아서
(사진은 몸사진게시판에 있어요..)(비슷한 질문 죄송합니다...)
외배엽이라면
근력운동후에
유산소운동을 많이 하면 안되잖아요?
근데 외배엽인데 뚱뚱해서 ..-_-.. 살도 빼야하는데 (171cm 76kg..)
유산소 운동을 그만 두면....;;OTL...
식사도 하루에 6끼 정도나 ..;; (3끼만 해도 많은 판에..ㅠㅠ)
근력운동은 횟수랑 세트수만 바꾸면 된다지만..
유산소운동이랑 식사 관련해서는 어떻게 해야 할지 모르겟어요 ㅠㅠ..
도와주세요~ 헬매 분들~!!!
P.S
체형 같은거 어느 병원가면 자세히 알려줄까요 ㅠㅠ? 비만 클리닉 ? 정형외가??
(중복 질문 올려서 죄송합니다 ㅠㅠ.. 정말 정확히 알고 싶어서요..)
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강남맨
수다님 감사합니다^^... 저희 고모가 수다님 사진 보고 살빠지면 수다님 사진에 몸이랑 비슷해질거라고 하던데 ㅎㅎ
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가장
체형이 어떤지는 둘째치고 살이 많다면 일단 다이어트에 치중을 두시는건 어떠실지요? ^^ 제가 수다님 사진 전에 봤었는데 일단 딱 보기엔 내배엽인거 같습니다. 근데 골격은 좀 작은듯...즉 원래 외배엽인데 살이붙어서 내배엽처럼 보이는거죠....제가 그랬습니다^^;; 일단은 어느정도 체지방 제거를 하시는게... 유산소 많이 하세요. 물론 드시는것도 잘드셔야하겠고요...대신 인스탄트나 패스푸드 같은거 먹지말고 규칙적으로 드세요.^^ 단백질 섭취도 잘 해주시고
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붕붕
수다님 ..수다님 감사합니다^^
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엄지
하루 세끼정도의 분량을 고 단백질식 위주로 6끼로 나눠드시라는 의미이구요.. 근력운동을 열심히 꾸준히 하면 체질이 서서히 근육질로 변형된답니다.. 자연스럽게 체지방이 제거된 탄탄한 몸매를 가진 체형이 되는 것이죠..
다만 꾸준히 식이요법과 단백질 식.. 그리고 운동이 병행되어 상당 기간이 소요되어야 합니다.. 꾸준히 해주세여.. -
해찬나래
병원가면.. 알려주기야.잘알려주겟지만.. 잘아는데..가야 낫지 아늘까여. 스포츠클리닉같은데.. 비만클리닉은 비만여부만 가려서 하는게아닐까..란..생각이.. (병원을 가봤어야..알지..ㅡ_ㅡ;)
근데 체형이 중요한가.. 체형도 노력으로 바뀔수 잇지 않나.. 운동 좀 하다보면.. 군살이 빠져서 정확한 판단이 되지 아늘까란.생각도.. 하핫..전혀 도움안되네여.. ^^:
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