오늘 인바디 해봤는데 어떤방향으로해야할지 부탁드립니다 ^^;
누리별
2023.04.01
성별:남
나이:24세
키:177
체중:77.2
근육량:62
체지방량:11.1
체지방률:14.4
복부지방률:0.81
근육형태: 근육형(과체중형)
상하균형:상체(표준)/하체(발달)
좌우균형:균형
부종지수:0.329
신체발달:86점
체수분:48.9
기초대사량:2021.2
이렇게 나왔습니다
4개월정도 헬스해서 13키로정도 감량했었구요.. 한달정도 쉬다가 다시시작할려고 오늘 헬스장끈엇습니다
현재 다정상이니까 예전에 하던대로 계속운동하라고하시던데
제가 보기엔 지금 체중너무 많이나가는것같아서요 ㅠㅠ;;
월 - 가슴/이두/복근/마무리러닝
화 - 등/어깨/삼두/복근/마무리러닝
수 - 하체/복근/마무리러닝
목 - 자전거/러닝
금 - 이두/삼두/가슴
토 - 전체적으로 한바퀴
일 - 휴식
잘기억은안나는데==; 대략이런식으로 했었구요 하루에 대략 1시간30분에서 많이하면 두시간정도
했었습니다. 하던대로 계속해도 될까요 현재 몸에 라인이라는게 전혀없어서 ㅋㅋ;; 이런식으로해서
살도빠지고 몸이좀만들어질런지; ^^;; 조언부탁드립니다.
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