수다닷컴

아~ 그렇군요~~ 운동후 좀 쉬었다 자야 겠네요 ^^ 답변 감사드려요~ ㅎㅎ

운동시간이 꽤 늦은 시간이신 것 같은데... 잠자기 바로 전에 운동 빡시게 하시면 잠 안 옵니다. 보통 잠들기 2시간 전에는 격한 운동을 안 하는게 좋습니다. 저도 10시에 센터가서 운동하고 오면 새벽 3시까지 잠이 안 오더군요... 큭

라면 ㅋㅋ 끊은지 오래라....갑자기 먹고 싶네요~ 물도 적게 먹고 해야 겠네요 ^^ 답변 감사합니다

오버 트레이닝 징후네여 심하면 열도 나고 욱신거리는 통증이 생기져 사실 잠안올땐 열심히 운동했으니 라면 한그릇에 잠이 오는 경우가 생겨여 일정량의 탄수화물과 지방이 잠을 유도하거든여 ㄷㄷ 단백질 쉐이크 먹고 자도 잠안오져 소화과정이 빡세서 자기전에 수분 섭취 너무하셔도 불면증이 옵니다

당분간 일찍 끝내야 겠어요 ^^ ㅋㅋ 답변 감사드립니다

저도 예전에 비슷한 경험으로 질문을 올렸는데 수다님께서 답변 잘해주셨네요~
자려고 12시에 누우면 3시가 되서야 잠이 들고 그나마도 중간중간 깨더라구요..보충제가 몸에 안맞아서 그런가도 했었는데 여기에 질문드려보니 심한 운동후에는 그럴 수 있다네요..운동 직후에는 더더욱 그렇구요
요즘엔 그나마 적응이 되서 조금 나아지긴했는데 아직 가끔 그럴때 있구요ㅋ
왠만하면 너무 늦은시간 운동은 피해주시는게 취침에 그나마 도움되실거에요

다이어트 중이라 적게 먹은것도 한몫했군요... 맛난거 먹고~ 운동량조 좀 줄여야 겠어요
자세한 답변 감사합니다

저도 약간의 불면증현상이 있는데... 수다님 말씀처럼 오버트레이닝 후유증인듯 하네요ㅠ 좋은 정보 감사합니다.

오버트레이닝시 불면증을 유발할수 있습니다.수면장애와 피로감,의욕감퇴 스트레스유발및 운동등력저하등의 증상이 나타날수 있습니다.특히 외배엽의 경우 오버트레이닝에 좀더 민감한 경우가 많이 있습니다.
운동량에 비례해서 충분한 휴식과 영양이 함께 공급되어 진다면 오버트레이닝이 안될수도 있지만 일반적인분들이 평소에 드시는 영양소에 많은 운동량을 소화해 내려고 하면 오버트레이닝이 되는 경우가 많이 있습니다.
방법은 두가지 입니다.영양공급에 좀더 신경을 써주시던지 아