단백질 섭취가 아얘 없고 근력운동 하면 어케되나요
떠나간그녀
180 / 80 키로구요
인바디에
체중 80kg
골격근량 36kg
체지방량 21kg
체지방률 25%
이렇게 되어잇는데요
지방이 넘 많은거같아서 좀 무리하지만
체중 감량을 위해단식 다이어트를 하게됬는데요 1주일정도....됩니다
오늘부터 이미 돌입한거라서 중단하면 안되고 계쏙 해야될거같구요
이 상태에서 유산소운동을하게되면
가뜩이나 적은 골격근량 까지 더 줄어들게 될거라는 소리를 들어서
유산소운동을 아얘 안하고 근력운동만 할려고 합니다.
그럼 단백질섭취가 아얘 없는 상태에서 근력운동을 하게되면 일단 근육량이 빠져나가는것을 막을수 잇나요?
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맥적다
저는 운좋게도 단백질 다이어트로 확실하게 감량성공 했어요. 아침,저녁으로 쉐이크 먹고 운동도 조금씩 해줬더니. 일주일만에 삐져나오던 살들이 정리가 돼 라인이 잡히더니 허벅지하고 뱃살이 줄기 시작하더라구요. 첫달에 5kg,두달째 7kg가 빠져서 총 12kg 감량에 성공!!! 라인이 예쁘게 잡혀서 어떤 옷을 입어도 테가나요. 대부분 배가 고파서 다이어트 실패한다고하던데 단백질쉐이크는 전혀 배고프지 않고 포만감이 오래가더라구요. 건강하게 감량 원하시면 자세한
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초시계
단백질 섭취가 아예 없을리가 없지 않습니까...ㄷㄷ
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무크
일단 단백질의 섭취가 전혀 없을 수가 없습니다 만약 단백질을 전혀 섭취되지 않는상태에서 근육운동을 한다면 위에분 말씀처럼 발전이 없거나 근솔실도 올수 있겠네요 근육운동과 유산소를 병행해주시고 단백질 위주의 식단으로 지방을 좀더 효율적으로 빼실수 있겠네요
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라미
전 그냥 근육량빠져나가는것만 막을려구요...
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겨루
근육량이 빠져나가는건 둘쨰 치고 발전이 거의 없죠.
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