입문자 질문입니다 ^^
똥덩어리
2023.04.01
안녕하십니까
지금 4일짼데 복근운동 외 몇가지 그리고 바벨 3세트밖에 안들었는데
팔이 너무 굳어서 팔을 올리지 못합니다
오늘 가서 웨이트 해야하나요? 팔이 넘 아파서 아무것도 못올릴꺼 같습니다
답변좀 주셔요 ~ 좋은하루 되시구용 !
-
하나
누구나 처음 운동을 하면 근육통에 시달립니다.
그러면 대부분 운동을 좀 하신분들이 말씀하시죠..
운동으로 알밴것은 운동으로 풀어야한다고
맞는 말씀입니다..허나 전자와 후자의 운동은 다른 의미입니다.
예를 들어 이두 컬을 해서 다음날 팔을 들지도 못할정도로
아프다면 다시 이두컬로 푸는 것이 아니라
다른 부위를 운동하고 적정한 유산소를 통해
축척된 젖산을 다시 에너지화해야합니다.
근비대 운동은 70%정도 회복후 다시 자극을 주어 초과회복을
시키는 -
갤투
저도 처음운동할때 의욕이 너무 앞서서 운동끝나고 식사할때 입이 수저로 간듯하네요^^
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