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피하지방을 제거하는데에는 유산소운동도 효과가 없는듯이 느껴졌다면. 운동방법과 식기요법에 문제가 있는겁니다. 살을 찌우는것. 살을 빼는것은 완전히 과학적으로 계산이 가능한거구요. 섭취된 칼로리보다 소모되는 칼로리가 많다면 무조건 피하지방을 테울수 밖에 없습니다. 물론 근육과 같이 소모되지만요.. 유산소 운동은 최하 30분 40~한시간정도를 쉬지 않고. 최대 심박수의 70% 정도로 하시구. 칼로리는 기초대사량+운동대사량 보다 적어도 300kcal 정도는 적

덧글~감사합니다.. 얼렁 물살을 탄력있도록 뺐으면 좋겠심더~

가장좋은것은 식사를 나누어 하는것인데...탄수화물량을 줄인상태에서 세끼식사만 하시면, 텀이 너무길어 배가고프고, 폭식의 원인이 되곤합니다...한끼식사를 두끼로 나누어 자주드시면 드시는데로 에너지로 소모도 되고, 배고픔을 덜수 있어 효과가 좋습니다...

수다님 말씀이 정답입니다...유산소운동을 매일해도 체지방이 줄지않는것은 식이에 가장 큰원인이있읍니다..단백질을 드시더라도 너무 과하게 드시지 않는지 먼저체크하시고, 지방은 100% 컷팅, 탄수화물은 평소드시는거의 1/3로 줄이시고, 간식금지(단백질보충제외) 하시면, 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.