보식질문
나라빛
2023.04.01
제가 생수단식 7일 하는중인데 보식기간 7일이나 10일로 잡아도 되나요?어떻게해야되요ㅠㅠ?
보식기간 끝나면 금지된음식들 먹기 시작해도 되죠???
1일째 미음먹고 2일 된미음이나 묽은 죽 먹고3일 죽먹고 4일 죽먹고5일부터 현미밥 먹고 10일때 보식 끝내도 되나요??
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엄빠몬
2~3개월동안 아침에 공복운동1시간씩만 하면 체중유지될까요???
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가림새
공복에 1시간의 유산소운동은 체지방제거에 효과적이져 단지 스트레칭과 유산소 운동만 하세여
공복상태에서 웨이트트레이닝을 하시면 근손실이 생깁니다. 수면중에 영양소를 다써버렷기 때문이져^^
웨이트는 저녁에 하시는걸 추천드려요+_+ -
꺆잉
보식기간은 단식기간의 2배에서 3배를 잡습니다 요요를 방지하기위해서
그리고 확실하게 하기위해선 3개월동안 체중유지와 떨어진 기초대사량과 근력을 체우면
안정권안에 들어간다고 합니다. 즉 관리하면서 유지하셔야함
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