손톱이 부러져요. 칼슘 보충어떻게 하시나요? 도와주세용^^
무들
2023.04.01
채식, 어제 오늘 한것도 아닌데 가끔 이렇게 심할 때가 있어요. 손톱이 너무 얇고 자꾸 부러져요. 무릎도 아프고 뼈도 덜그렁...아마도 칼슘 부족인것 같은데...저 비건이거든요. 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선 말고 칼슘 보충 어떻게 하지요. 수다님들 지혜를 모아 주세요...감사합니다.
다급한 가연 드림
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게자리
근데 제가 보긴 단백질도 칼슘의 문제도 아니고, 비타민과 관련된 문제인 거 같네요.
아기가 깨서 이만 갑니다. 휘리링~~~ -
큰나래
칼슘은 야채에 많이 들어있을텐데요? 그런데 아마 칼슘 문제가 아닐겁니다. 야채를 아주 많이 드셔보세요.
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갤투
좋은 정보네요. 식물성 칼슘에 대해 쓴 제 블로그 글에 링크걸께요. ^^
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망고
해조류에 칼슘이 많다고 들었어요
인 함량도 많아서 칼슘흡수도 잘된다고 들었네요
김이나 미역 등등 ^0^
해조류 많이드세요^^ -
잎새
저는 콩으로 해요.
두부, 두유, 청국장, 된장, 콩국수, 두부김치, 두부부침, 그냥 따뜻하게 데워서 간장뿌려 먹는 두부 등등 ....워낙에 콩을 좋아해서 콩으로 만든음식도 다 좋아요 ㅋㅋ특히 청국장이 뼈에 좋다네요 ^^* 예전에도 고기를 그닥? 좋아하지 않았지만 정기검진차 병원가면 칼슘수치와 골밀도가 항상 너무 좋다고 칭찬받았었어요(음...젊으니까 당연한건가 ㅜㅜ) 제 생각에는 고기도 안먹고 우유도 안좋아했는데 좋게 나온건 콩의 도움이 큰듯해요.
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