저.. 2달동안운동을쉬었는데요
사이
2023.04.01
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아인
스쿼트는 약골들은 하면 안됩니다. 특히 허리가 긴 사람들은 매일 백익스텐션 해야하고...하체 운동을 하더라도 스쿼트를 제외한 상태에서 큰 부위에서 천천히 부분으로 들어가면서 운동을 해야합니다.
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곰돌곰돌
2달정도 안했다면 서킷으로 최소 2주정도 돌려주시고 나서 스스로 몸을 판단해봐야지요.
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뿌잉
퍼왔습니다...
\초보자의 경우 분할이 없는 운동을 하게됩니다.
운동강도를 통한 자극보다는 동작의 익숙성이 중요한 초보자의 경우 무분할을 실시합니다.
무분할 단계의 운동 목적은 자주 많이 움직여서 동작을 익숙하게 만드는 일입니다.
익숙해지는데는 고중량과 휴식보다는 자주 많이 움직이는 것 자체가 중요한 것입니다.
-- 이러한 무분할이 또 필요한 시기는 바로 운동을 중단했다가 다시 시작 할 때입니다.
예전 중량생각으로 중량을 다루다가는 부상당하기 -
전갈자리
약돌들이 하면 안됀다뇨. 저 몸무게 49kg일때도 스쿼드는 꼭 해줬습니다.
그덕에 지금 몸무게 72 만들었어요. 스쿼드가 하체운동에서 제일 중요한건데 스쿼드빼면안됌 -
이름없음
저는 고수는 아니지만... 워낙 약골 출신이였던지라...지금은 전에 비해 엄청 좋아지긴 했지만... 약골 출신으로서 한말씀 올리자면.... 보충제 먹으면서 운동하세요...올해가 만 9년째 인데... 열심히 하는 것 보다 먹는 것이 중요하더라구요... 만일 저 처럼 약골 출신아라면... 팔운동후 가슴...(가슴먼저하면 팔에 무리가 옵니다. 약골들은..) 어깨 운동후 등 그리고 (등 운동을 먼저하면 약골들은 어깨가 파열되기 쉽습니다)
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