뱃살빼는덴 무슨운동이 가장 효과적일가요?
다빈
2023.04.01
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지지않는
얼굴이 홀쪽해져야 뱃살이 빠지네요.. 뱃살 빨리 빼실려면 유산소가 좋을 것 같습니다. 전 겨울에 회사 헬스장에서 점심시간 40분 헬스 자전거 80RPM 저녁 근육운동 1시간 헬스자전거 20분 하루 20km 타고 집에서 자기전에 레이즈업 안 쉬고 150개, 주말에 헬스자전거 20KM 3개월 했더니 허리 2인치 줄어서 4개월째 유지하고 있습니다. 요즘은 주말에 자전거 필받아 110km 정도 타네요.. 자전거가 유산소 운동하기 제일 쉬운것 같아요.. 무릎에
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누리봄
어느 특정부위의 살을 뺀다는건 지방흡입술 말고는 어떠한 방법도 없습니다.
보통은 복근 운동을 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 말씀하시는데,
그건 배에 근육이 자리잡고 탄력이 생기는걸 착각하고 말하는겁니다.
가령 배부분을 옆에서 봤을때 뱃살-- ( ) --근육 이런모양이라 합시다.
열심히 운동을 합니다. 복근도 하고 아령도 하고 달리기도 하고...
그럼 몸이 전체적으로 체지방을 분해합니다. 복근을 특별히 많이 한다고 배부분에 체지방이 더 빠지진 않습니다 -
아이폰
복근 운동 하시면 배 안에서 근육은 생깁니다. 그리고 비계덩어리는 앞으로 밀려 나오죠^^
그래서 님처럼 배가 더 나와 보이는 겁니다. 그래서 전 복근 운동 안 합니다. 지금 배 안에 복근 저도
많이 있읍니다.^^
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