복부 운동 제가 하고있는거 맞는건가요?ㅋ?
세이
2023.04.01
제가 삼분할을 가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨 하체 이렇게 하는데 이운동 끝내고 마지막에 복근운동을 해요
처음에 크런치 15~20개 씩 3세트 하구여 패럴럴바 레그레이즈 15개씩 3~4세트 하고 레그레이즈 20개씩 3~4세트
덤벨 사이드벤트 15 17 20 키로 피라미드 로 해요
근데 이렇게만 해도 시간도 부족하고 힘들긴 하거든여 근데 뭔가 복부에 제대로 자극이 되고있는지 잘모르겠어요
초반엔 자극 잘되는데 많이할수록 힘들어서 자극주기가 힘드네요
그리고 사람들 말 들어보면 그 복근운동 벤치를 더 올려서 한 7~8세트는 해야된다고 하는데
그정도 세트하면 시간도 부족하고 너무 힘든데 어떻게 해야될가요??
-
라이브라
그렇죠~
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겨루
초반에 자극이오는데 나중에자극이안온다면 그건 긴장이 풀려서라고밖에 해석이안됩니다.
셋트를올리는것보다는 무게를 올리는것이 더 효과적일겁니다.
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