헬스를 1년 했는데도 발전이 없다면 ..ㅠㅠ
멈짓체
일단 몸스펙... 30대 중반.. 175-75킬로그램.
운동은 1년 넘게 해왔습니다. 다른 회원님들처럼 적극적으로 해오진 못하구요~
한달에 12번 정도 격일로 헬스장을 다니고 있어요~ 일때문에 풀로 다녀도14일인가밖엔 못나가는..ㅠㅠ
그래서 한번 나가면 머리부터 발끝까지 풀로 운동을 다 하고 와요~2시간정도..
전 근육도 발달이 안되는거같고..남들처럼 무게있게 들지도 못하네요~
의욕은 있는데 몸이 안따라 주니 참 힘듭니다. 지구력도 없고....
혹시 운동을 타고나서 못하는 경우가 있나요?
제가 그런 케이스가 아닌가 하는 생각을 운동하면서 자주 하게 됩니다.우선 팔힘이 너무약한거같아요...보기에도 너무 얇구요. 어깨도 빈약하고..배가 너무 나왔어요..옆으로 삐진것도 많았는데 좀 담은게 요거에요;
사진에서 보면 1년넘게 한사람치고는 몸이 정말 꽝이지요?ㄷㄷ 제가 집중적으로 해주면 좋을만한 그런거 없나요?
역기 드는거 정말 힘들고요...어깨 운동 정말 힘들어요.. 턱걸이도 1개 겨우하고..이부분이 특히나 정말 힘드네요.괜찮은 몸이 되어보고싶습니다.
고수님들은 사진만 봐도 어디가 덜됐고 어디를 집중으로 해주면 좋은지 아실거같아 올려봅니다.
운동을 잘할수있게 조언이나 질타 어떤 글이든 겸허히 받아들일 준비가 되있습니다(__)
사진은 곧 내릴께요..눈 버렸다면 정말 죄송해요.ㅠㅠ 새해 계획짜는중이라..
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에드워드
그래도 겉모습만 보고 판단하시지 마시구.. 안하는 것보단 훨씬 더 낫지 않을까요???
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큰모듬
정말 와닿네요~ 체계적이면서 제대로된 운동법! 운동공부 열심히 해야겠어요~ㅎ
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핑크빛애교
헬스도 농구,축구,야구,배구,당구와 같은 운동이거든요.
다만 다른 스포츠는 점수로 실력을 말해주지만 헬스는 몸으로 말해주는것이죠.
모든 스포츠는 체계적으로 하지 않으면 실력이 잘늘지 않습니다.
일단 운동법부터 마스터해야 합니다.
저의 동네헬스장에도 운동은 몇년하셨는데 몸은 노가다 좀 한것같은 아저씨들 몇분 계시거든요.
하시는거 보면 그냥 자기마음내키는대로 운동하십니다.
벌써 몇년하셨는지라 트레이너가 조언해도 자기고집대로 하게되고 도대체 어디를 단련하기 -
아인
유산소를 너무 개을리 한거 같아요~ 조금더 신경써야겠습니다^^
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나래
유산소를 해야할거같은데요?
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꺄홋
식단 조절 감사합니다^^
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말글
식단 조절하시구요... 체지방 관리하시구요.. 무게가 다가 아닙니다. 자세와 자극에 신경쓰시면 금방 발달됩니다.. 식단 조절이 시급해 보이시네요..
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꽃초롱
식조절은 알면서도 못고치는것중 하나에요~ ㅠㅠ 새해에는 정말 식단조절부터 신경써야겠습니다^^
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딸기맛사탕
네~ 모두 발달시키도록 노력할께요^^
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파라나
우선 일년간 헬스를하셨는데도불구하고 체지방이 10프로후반에서 20프로초반대로보입니다
일단 웨이트와 유산소를 5대5로하셔야하죠 웨이트만으로 체지방률을 떨어트릴수도있기는하나 그건 웨이트를 많이알아야 가능합니다 제일좋은 방법이라면 그곳센터에서 운동많이아시는분과 파트너로같이하시면 많은 발달이있을겁니다 주3회운동으로도 충분히가능합니다 나머지3일은 집에서 덤벨로 팔운동을하시고 센터에가시는3일은 큰근육위주 운동하시면됩니다 하루는 가슴 하루는하체 하루는등운동하시면되
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