님들 수영이랑 헬스를 병행할시 어떻게 하면되나요ㅜㅜ?
피어나
저가 헬스를 하고 수영을 하거나
수영을 하고 헬스를 하려고 하는데요
헬스 직후에 수영하면 몸에 무리같은거 안올까요?
수영하고 나서 헬스를 하면 운동을 한 상태인데 헬스가 제대로 될까요? 수영이 유산소 운동이라 1시간 하고 하면 좀,,,
저 헬스 6개월차 살 없는 편이라서요
어떻게 하면 되죠? 식단관리 라던지 얼마만큼의 최소 시간차를 두고 운동해라 같은 팁좀여 ㅜㅜ
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한샘가온
두개를 분리하셔서 하심이 더 나으실텐데요.
수영은 수영자체가 근육을 좀 풀어주는 유산소 중에 하나예요.
그래서 수영선수들도 웨이트를 따로 엄청나게 해요.. 물론 몇년을 수영선수처럼 하신다면 어깨등의 상체는 발달하실 수 있으나. 수영선수만큼의 운동량이 나오시진않을테구요.
두개를 다 병행하시는것보다 다른날이나 윗분 말씀대로 시간대를 아예 분리하는게 좋습니다.
아마 초반에 근성장을 통해 몸을 키우시는거라면 다른 유산소가 도움이 되실듯하네요. 사이클이나 트레드 -
박애교
제가 아주오래전에 삼개월간 아침 6시에 수영하고 퇴근후 10시부터 12시까지는 웨이트 해본적이있는데
주차하다 거리감각 떨어져서 뒷차 들이받은적있습니다 30년 무사고이지만 피곤한데는 못당합니다
고로 몸에도 안좋습니다 하루는수영 하루는 웨이트 이던가 전혀 다른일을안한다면 오전수영 오후 웨이트 별상관없겠지만요 중간에 충분히 낮잠을 잔다던가하면요 ^^ -
머슴밥
개인적으로 어떤운동을 먼저하건 한가지을동을하고난후에는 지처서 효율적이지 못합니다.
할수는있겠지만 아마 몸에 무리가많이될것으로보입니다.
오전오후로 나눠서 하시는것이어떨지...
저라면 오후에 헬스를하고 저녁에는 수영을하는게 조을것같습니다.
이렇게나눠서하기정말힘드시다면 수영을 후에하셔서 뭉친근육을 릴렉스하게 무리하지않으시고 하신다면 괜찮은 프로그램이될수도있겠습니다. 헬스는 하드트레이닝, 수영은 정리운동수준으로 부드럽게 해주시면좋겠습니다. 만약 두가지를
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