웨이트후 꼭 유산소 운동 해야하나요??
소미
웨이트후에 꼭 유산소 운동을 해야 체지방이 빠지면서 근육으로 변하는건가요?
고등학교시절 복근 운동+이두 및 삼두 쪽만 운동하고 런닝머신으로 유산소 운동을 했을때
복근과 이두 삼두 쪽에만 땀이 나는건 그 쪽 운동을 해서 그런간가요?
또 하체살을 뺄려면 자전거나 하체운동후 유산소를 하면 됩니까?
유산소 운동 적당한 시간이 궁금합니다..예전엔 1시간정도 했는데요 너무 지루해서..30분정도만 해도 효과가 있을까요?
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핀아
웨이트 후 마무리로 유산소가 좋은 것 아닌가요??
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물고기자리
전 유산소 운동을 먼저 하고 웨이트를 하는데요 유산소운동을 먼저 하면 안되나요??;;
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쥬디시어스
1. 1주일에 3-4번정도는 웨이트후 유산소운동이 좋다구하네요..
2. 그건 체질때문인것 같은데요?? 하체운동한다고 하체에만 땀나는건 아닌데 ㅎㅎ
3. 적당한무게로 고반복위주로 하체운동 꼭하시고 그후 유산소..
4. 30분이면 충분할듯.. -
들빛
질풍노도님 .. 그간 궁금해서 답답해하던 내용을 단 한 방에! 감사합니다.
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시크포텐
무산소(웨이트)운동으로 탄수화물을 쓴다음 유산소로 지방을 없에는거죠 쉽게말하면
그리고 과도한운동으로 인해 인체에서 단백질을 사용하게 하시면안돼구요 근손실이 발생할수있습니다.
제가아는 얕은지식이 조금이나마 도움이 되셨기를^^ -
도란도란
무산소운동시 사용돼는 에너지원이 - 탄수화물이죠 유산소운동시 사용돼는 에너지원은 - 지방이구요
에너지 소비가 탄수화물-지방-단백질 형태로 소비가돼는대 예를들어 탄수화물이 없으면 지방을 쓰겠죠?
탄수화물과 지방이없으면 단백질을 사용하구요 -
민아
글씨좀 다른거 쓰면 좋을텐데.. 유산소보다 ㅋㅋ
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