이두운동이나 가슴운동할때
전갈자리
2023.04.01
질문 그대로
굽히는 운동들 할때 계속 긴장을 줘야하나요??
운동방법들보면 이두운동할때 완전히 내리더라구요
완전히 내리는것보다 약간굽힌 상태로 긴장 주는데 더 효과있나요??
가슴도 들어올릴때 완전히 들어 오리는 것보다 어느정도 들어올리면 약간 굽혀주는게 좋나요??
이렇게하는데 운동효과가 더 좋은지?
-
늘솔길
시작점에서 잠간 멈추고, 최고점에서 잠간 멈추고.
저는 예전에 헬스클럽 처음 다니기 시작했을 때, 푸쉬업이든 덤벨컬이든 프레스 운동이든 거의 모든 운동 동작을 이렇게 하라고 배웠었어요.
완전히 내리느냐는? 완전히 내리지 말고 조금 덜 내리라고 배웠구요. -
CutieBaby
완전히 내리냐 마느냐는 둘째고 일단 이완할 때 최대한 느끼면서 천천히 내리는게 우선이에요 수축할 때 확 올리고 이완할 때 힘 한 번에 빼면서 확내리면 우선은 좀 편하지만 효과는 떨어지더라구요 최대한 무게 느끼면서 천천히 내리고 아주 최대로 자극오는 지점에서 다시 올리구요~
-
채꽃
ㅈㅔ 개인적으로는 이두는 완전히 내리는게 좋은거 같아요~
시작점에서 반동없이 올라오는게...
의외로 더 자극이 많이 오던데용;
특전수다님 말씀대로 본인에게 맞는걸 찾는게...ㅋㅋ -
살랑살랑
부분반복도 좋다고 들었는데 개인적으론
가동범위 풀로 합니다
자기한테 맞는걸 찾는게 헬스의 묘미죠 ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |