수다닷컴

시작점에서 잠간 멈추고, 최고점에서 잠간 멈추고.
저는 예전에 헬스클럽 처음 다니기 시작했을 때, 푸쉬업이든 덤벨컬이든 프레스 운동이든 거의 모든 운동 동작을 이렇게 하라고 배웠었어요.

완전히 내리느냐는? 완전히 내리지 말고 조금 덜 내리라고 배웠구요.

완전히 내리냐 마느냐는 둘째고 일단 이완할 때 최대한 느끼면서 천천히 내리는게 우선이에요 수축할 때 확 올리고 이완할 때 힘 한 번에 빼면서 확내리면 우선은 좀 편하지만 효과는 떨어지더라구요 최대한 무게 느끼면서 천천히 내리고 아주 최대로 자극오는 지점에서 다시 올리구요~

ㅈㅔ 개인적으로는 이두는 완전히 내리는게 좋은거 같아요~

시작점에서 반동없이 올라오는게...

의외로 더 자극이 많이 오던데용;

특전수다님 말씀대로 본인에게 맞는걸 찾는게...ㅋㅋ

부분반복도 좋다고 들었는데 개인적으론
가동범위 풀로 합니다
자기한테 맞는걸 찾는게 헬스의 묘미죠 ㅋㅋ