외배엽 체질인데.. 보충제를 먹어야 하나요?
세찬
지금 헬스를 열심히 한지 한달이 되었습니다.
여태까지 보충제 안먹고 그냥 간식으로 흰달걀2개+고구마2/1+바나나 2~3차례 걸쳐서 먹구, 운동하기전에는 쉐이크(단호박+우유+꿀+바나나)를 마셨어요.
흠.. 결과가 있었던건지 모르겠지만은... 헬스장 가서 검사를 한번 받았는데.. 근육량이 1.0?라고 해야하나? 증가하구.. 몸무게도 한 1.5kg? 늘었더군요.
그런데 문제는 지방이네요.. 지방이 변화가 없습니다.. 근육이 늘어서 몸무게가 늘어난듯하네요.
그리고 어깨넓이도 변화가 없구.....
흠 보충제를 먹어 볼까 고민도 되네요.. 아니면은 그냥 이대로 제가 하는 방식대로 천천히 할까.. 고민도 되구요.
효과는 느리지만...
보충제 고려해본게 두개가 있는데.. 하나는 스폐셜게이너 또 하나는 PECTO2...
이 둘중에 펙토가 더 끌리긴 한데; 제가 원래 부터 보충제를 그리 믿지를 않아서.... 효과는 본다고 하지만.. 전 무엇보다 트러블이 생길까봐 두렵네요. 몸에 맞는거 찾느라 이것저것 먹기도 무섭고.. 그러다가 몸 망치는건 아닌지;;
이제와서 보충제가 끌리긴한데.. 제일 무서운게 트러블이네요 ㅋㅋ 몸에 맞는거 찾기도 귀찮고.. 돈만 날리는건 아닌지...
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초롱
그래 봐야겠네요 ㅋ
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Creator
한 몇주 잘먹다가.. 요새들어 잘 먹지를 안게 되네요 ㅠㅠ 질리기 시작해서 그런지, 다시 처음에 마음잡았던 그 마음으로 열심히 더 먹어야 겠네요!
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물병자리
외배엽은 탄수화물 섭취부터 더더더 드세요 !!! 초보때(3~5개월?)는 자연식으로 대충 들어오는 단백질 만으로도 충분히 근육 무럭무럭 잘 크니 걱정이랑 접어두시고..더 드세요 !!!
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날애
뭘 더 늘려야 할까요.. 그런데 아직 한달 밖에 안됐는데...ㅋㅋ 질리기 시작하네요 ㅠㅠ
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Hotpants
일반식에도 탄수화물과 단백질은 넉넉히 있습니다....문제는 염분과 콜레스트롤 등 이런게 좀 많아서 그렇지...일반식을 좀 싱겁게 드셔도 무난합니다^^
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한지잠
단백질의 양과 질....ㅋㅋ 이죠!!
몸에 근육량이 많이 부족하신(저같은) 분이시라면 잔짜 단백질 잘 챙겨먹어야 합니다 -
어둠
보충제 안드시면서 운동하시는분들도 많습니다 !! 보충제를 드시는 대신...단백질 섭취량을 좀더 늘려주세요..
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