수다닷컴

하루하고 하루쉬는것이 무난

파트너란 한다면 운동은 더욱더 빠쌔게 나간다는 걸로 알고 있습니다.. 웨이트트레이닝이란 자기 체형에 맞게
무게 가볍게 할지 무겁게 할지 알아야 한다.. 고급자 수준에 따라 가다 보면 몸만 상하고 부상하고 오히려 역효과가 있습니다.. 시간이 걸리더라도 식이요법과 운동 휴식 시간을 잘조절해서 운동하시길바랍니다.

그렇게 오래하면 당연히 근손실이 더생깁니다. 살이빠지거든요 그정도하면은

6개월후엔 벌크업을 할지 아니면 체지방 컷팅(살빼기)를 할지 목적에 따라 운동방법과 운동시간도 틀려지겠죠

그 초보자가 기초체력이 길러질때까지 6개월정도 2분할이나 하루에 전신 나눠서 다시키시고요

오바트레이닝 하시는겁니다.. 쉬는시간을 1분내외로하고 빡시게 1시간 30분안에 끝내야합니다..

아 그리고 기 친구랑은 별로 안친해서 잡담은 거의 없습니다.휴식 또한 그친구 체력이 상당해 거의2분안에 하구요.암튼 셋수좀 줄이긴 해야 겟네요.말씀들 하시는것보니까...

삭제 햇어요^^;아량으로 보아 주시길..^^;

헛...들켝다;;;수다님께...(아~~제 딴에 많은 정보좀 가질려구 그랫는데 죄송하게 됫어요^^;)

기초 체력은 저보다 위인것 같아요.상당해요

하지만 님이 보기에도 시간이 쩜.....그렇죠;;저한테도 손해가 이만저만이겟죠....

파트너 때문에 매일의 운동시간이 2배가 넘게 늘어났다는 건 문제가 많습니다. 게다가 3분할에 하루 50세트(!)나 할 수 있다면 파트너에 의지해 운동을 제대로 하지 않았다거나, 중간중간 휴식과 잡담으로 시간만 허비했다는 뜻입니다.
파트너의 역할은 가끔씩 고중량을 칠 때나 강제반복을 할 때, 혹은 자세를 보아줄 때 가끔 서로에게 도움을 주는 정도에 그쳐야지 항상 같이 붙어 운동하는 건 서로에게 악영향만 끼칩니다. 파트너와 함께 운동하는 회수는 최대한 줄이