벤치 프레스시 질문이요~
크심
2023.04.01
벤치를 들때 8회 정도 들수있는 무게를 들면 괜찮은데
4회정도를 들면 삼각근 전면이 아프더라구요
벤치 자세는 잘 잡는거 같은데 머가 잘못 되었을까요?
바벨은 가슴에 닿기 직전까지 내리구요..
무게를 무리해서 올려서일까요?
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바름
혹시 벤치하실때 등이 너무 들리시면 그런경우가 생기는걸로 알고있는데요
가능한 등을 고정을하시고 힘을줄때는 발꿈치쪽으로 힘을주면서 들어보세요 -
푸른나래
그렇군여! 정말 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다~
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블레이
동적 휴식에 대해선 저 역시도 긍정적으로 보고 있습니다. 스트레칭에 관해선 저 역시도... ^^
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설희
어깨가 약하거나 이미 손상이 있는 상태일 수 있습니다. 결국 수다님과 같은 말인가요? 엄지 손가락으로 아픈 부위를 수시로 문질러 주셔도 좋습니다. 벤치 전에 하시면 효과를 보실 수도 있습니다.
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이루리라
Luke Guldan 이라고 하구요.. 피트니스 모델이라고 하네여~
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의사양반
사진에 남자 보디빌더인가요? 얼굴이 참 잘 생겼내요^^
이름 알수 있을까요? ㅋ -
딥자두
음...;
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단화한
역시 그렇군요.. 그렇담 밀리터리프레스도 더 열심히 해야겠네요~~
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볼매
벤치프레스는 들때 가슴,삼두,이두,하체 거의 모든부위의 힘이 들어가야되기때문에 벤치프레스 무게가 다른 부위에 비해 무거운거아닐까요?
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촉촉한 초코칩
멋있다^^
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