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팔운동만 해서는 체지방이 빠지지 않습니다 가슴,등,하체같은 대근육운동을 꾸준히 빡세게 하셔야 근발달로 인한 기초대사량 증가로 체지방을 뺄수 있습니다 퇴근시간이 8시이전이라면 충분히 헬스클럽등록해서 운동하실수 있을테니 헬스클럽을 등록해서 제대로 운동을 하시길 바랍니다

유산소 운동이라 하면 꾸준히 20분이상 빠른걸음으로 뛰거나 걷거나 해야 하는데 님 같이 그렇게 하면 변화가 오지 않습니다. 정해진시간+정해진속도+쉬지않고 20분이상 해야합니다. 그리고 푸샵이나 등등 님이 하고있는 운동 방법으로는 효과를 볼수가 없읍니다. 가까운 헬스장으로 가셔서 등록 하시고요. 체지방은 식단+유산소를 꾸준히 3달이상 병행해야 체지방을 많이 줄일수가 있읍니다.

유산소는 30~40분은 해야 체지방이 타요.운동효과가 없다고 느껴지면 늘리면 됩니다.적당히 해서 나올 근육이라면...수다님들 전원이 몸짱이에요.ㅋ;열운하세요.저는 2달동안 체지방 7~10%정도 줄였는데..정말 남들이 체전나가냐고 할 정도로 했어요;ㅋㅋ지금 몸짱은 아니지만 정말 많이 변했습니다.새장이님도 열심히 하세요~땀은 배신하지 않습니다.