몸에 변화가 없습니다.
매화
군대에서도 유산소도 병행 하면서 운동도 햇엇고 ,
가슴 팔 삼두 어깨 등 하체 복근 이렇게 나눠서도 해봣었고
정말 여러가지로 해봣는데요 -_-;; 몸에 변화가 없습니다.
군대에서도 나만큼 열심히 하는 사람이 없었는데 대충 하는 사람들이 더욱 몸이
잘만들어지더군요,
전 정말 제가 생각해도 열심히 하는데 변화가 없네요 조언부탁 합니다.
스팩은 182/82키로 입니다.
그리고 궁금한게 있는데 일하는데 출퇴근용으로 다리를 쓰고 있습니다. ㅋㅋ(조깅)
가는데 20분 오는데 20분 이렇게 해도 유산소 운동으로 도움이 되나요?
요즘엔 시간이 없어서 집에서 간단하게 물구나무서서 풋샵을 하고있구요
5회 8개 정도 합니다
그리고 의자발올리고 디클풋샵 인클 풋샵 하고 있구요
아령으로 어깨 집중적으로 하고 있습니다.
이거야원 저주를 받은 몸인지 살도 안빠지고 체지방도 많구요 가슴이 쳐졋습니다.
운동 방법이나 유산소 운동을 조언좀 부탁 드립니다.
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봄나비
팔운동만 해서는 체지방이 빠지지 않습니다 가슴,등,하체같은 대근육운동을 꾸준히 빡세게 하셔야 근발달로 인한 기초대사량 증가로 체지방을 뺄수 있습니다 퇴근시간이 8시이전이라면 충분히 헬스클럽등록해서 운동하실수 있을테니 헬스클럽을 등록해서 제대로 운동을 하시길 바랍니다
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크심
유산소 운동이라 하면 꾸준히 20분이상 빠른걸음으로 뛰거나 걷거나 해야 하는데 님 같이 그렇게 하면 변화가 오지 않습니다. 정해진시간+정해진속도+쉬지않고 20분이상 해야합니다. 그리고 푸샵이나 등등 님이 하고있는 운동 방법으로는 효과를 볼수가 없읍니다. 가까운 헬스장으로 가셔서 등록 하시고요. 체지방은 식단+유산소를 꾸준히 3달이상 병행해야 체지방을 많이 줄일수가 있읍니다.
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강남맨
유산소는 30~40분은 해야 체지방이 타요.운동효과가 없다고 느껴지면 늘리면 됩니다.적당히 해서 나올 근육이라면...수다님들 전원이 몸짱이에요.ㅋ;열운하세요.저는 2달동안 체지방 7~10%정도 줄였는데..정말 남들이 체전나가냐고 할 정도로 했어요;ㅋㅋ지금 몸짱은 아니지만 정말 많이 변했습니다.새장이님도 열심히 하세요~땀은 배신하지 않습니다.
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