운동전 스트레칭 이정도로 괜찮을까요?
과꽃
2023.04.01
저는 원래 10분 가볍게뛰고 요가같은 정적스트레칭을 한후 웨이트를 한후 유산소후 스트레칭으로 마무리를했는데요.
정적스트레칭보다는 운동전에는 원래 동적스트레칭이 좋다고하네요....
그래서 강창근트레이너의 블로그에 들어가서 이것저것 찾아봤는데요...
관절(목,어깨,허리,무릎,손,목,발목)
땅에 손 짚고 무릎펴기
팔벌려뛰기
상체늘리기
이 스트레칭방법이 있더라구요.
저두 홈트레이닝이라서 운동전 워밍업하기가 어려웠는데말이죠...
이 스트레칭을 하면 한 7분정도될것같은데
워밍업 없이 이정도 스트레칭을한후 웨이트를 해도될까요??
운동후에는 정적스트레칭으로 마무리할거에요.
운동전에는 저기 써놓은 동적스트레칭을 하구요.
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