수다닷컴

안녕하세요.. 여러번의 질문을 통해서 다이어트 계획을 짜고 지금 5일째 하고있는 키 180cm, 몸무게 75kg의 남성입니다..

아침은 거의 시금치나 콩나물, 그리고 율무밥 + 닭가슴살 1조각 이렇게 먹고 있습니다.
배고프지도, 배부르지도 않은 양으로요 ^^
(가끔 시금치,콩나물,도라지,율무밥,고추장,계란후라이 섞어서 비빔밥 먹을 때도 있어요.. 비빔밥 먹을 때는 반식해요....)

그리고 점심은 매일매일 메뉴가 달라요~(급식이라)
그래서 그냥 반식하고, 기름기 많은 생선까스나 돈까스같은 것은 일부러 안 받고
야채와 단백질 위주로 먹었습니다.
하지만 봄방학하면 거의 비빔밥으로 먹을듯 해요 =_= (비빔밥 너무 좋아합니다 ㅋ)

집에 와서 간식으로 고구마 1개와 우유 1컵을 먹구요

무산소 운동을 20분정도 한다음에 (누워서 다리들기-복근, 팔굽혀펴기, 등살 스트레칭)
유산소 운동, 즉 빨리걷기를 45분간 하고 있습니다.

이렇게 운동을 한 다음 30분 이내로 저녁으로 삶은 닭가슴살 2조각을 먹고 따뜻한 녹차를 마시구요.

이렇게 매일매일 하고 있는데,
음.. 어디 잘못된 부분이 있나요?
이렇게 꾸준히 해나가면 효과는 언제쯤 볼 수 있을까요?

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