핼스 계획 짠건데 조언좀해주세요
god
2023.04.01
나중에 야구하려는 생각으로 짜봤는데
조언 좀 해주세요
3분할로 나누어 봤어요
다 3세트 20번 아님 2세트20번씩이요
월,목 리스트 컬
투핸즈프런트프레스
사이드레이즈
화,금 밴치프레스
시트업
덤벨풀오버
수,토 스퀴트
데드리프트
투핸즈 바벨컬
이상하거나 문제점이 있으면 조언 좀 해주세요
-
맑은누리
스쿼트와 데드리프트를 같은날에 하는건 허리에 무리가클것같은데요.
차라리 스쿼트와 벤치프레스를 같이하는게 낫지않을까싶네요. -
핫레드
운동자체는 괜찮은거 같은데 휴식시간에 대한 언급이 없네요. 운동강도가 휴식시간의 조절에 따라 많이 달라지거든요. 쉬지않고 바로바로 이어서 하는 슈퍼세트인지 인터벌인지 뭐 그런 내용이 없네요.
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