제 다이어트 방법이 맞는건지 봐주세요
딥보라
2023.04.01
지금 다이어트 시작한지 얼추 한달이 다 되갑니다.
몸무게는 한 2.5kg정도 줄었구요
음 식이요법은 100%현미밥이아닌 현미를 섞어서 먹구요.. 반찬은 기름진거 거의안먹구요 혹시 고기가먹고싶으면
기름이적은 부위를 삶아서먹거나 그러거든요? 반찬은 두부는 매일꼭챙겨먹고있고 나물무침을먹고잇습니다
양도 조금줄였어요 많이는아니구요 그리구 배가고프면 견과류나 우유,과일 또는 커피(설탕안넣은것)반잔 정도먹어요
운동은 헬스장을 다니는데요 트레이너분이 계시긴한데....1:1이 아니라서그런지 그냥 하는법만 설명해주시고 어떤날은 뭘해라 다음날은 뭐해라 이런말을 안하시더라구요..그리고 1:1은 너무돈들어서 엄두도못내구요 ㅠㅠ
음 거의 운동은 런닝 한 40분정도 하는데 제가 좀 무리하면 무릎이 아파서 너무 빠른걸음은못하구 약간빠른걸음으로 하거든요
그리구 근력운동은 스쿼트기구가있더군요?그거 15번 3세트하고요, 복근기구 20번 3세트하구요 다리나가슴운동하면 다음날은 등근육운동이랑 어깨운동 이렇게나눠서하구있습니다 그리구 좀 컨디션좋은날은 사이클도한 15분정도합니다
혹시 제가 잘못된운동법이나 식이요법을하고있으면 답변좀해주세요 ㅠㅠㅠㅠ
부탁드려요
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