수다닷컴

예를들면 덤벨을 200회정도 하라는 얘기신가요?
보통 12~15회 4~5세트로 하는거 아닌가요?

복근운동횟수가 많이 적으신듯 보통 전부 200 300개씩매일함

넵 득근하세요 ^^

2판4판?판님 조언 정말 감사드립니다.
성공하면 술한잔 쏘겠습니다^^

마무리로 근력운동하지 마시고 근력운동 40분을하고 유산소를 30분하세요.
유산소는 인터벌로 트레드밀에서 1분 뛰고 속도 13~14정도, 2분 걷고 속도 7 이런식으로 30분하시면좋아요.
그리고 살빼는게 목적이시니까. 근력운동도 서킷식으로 하시는게 좋을거에요

호텔 내 헬스장에서 하고 있습니다.
30분정도 근력운동하고 런닝머신 30분하고, 근력운동 10분으로 마무리 합니다.
루틴과 맨몸스쿼트가 뭔가하고 검색해 보니 힘들다고 하네요^^
힘든만큼 몸은 빨른 효과가 오겠죠~~
답변 감사드립니다.

집에서 홈트하시는거면 루틴에 맨몸스쿼트랑 팔굽혀펴기도 추가하세요.

보충제를 너무 많이 드시네요.
살빼시는게 목적이면 보충제 안드셔도 되요.
보충제는 근력운동을 시작하시면 드시는게 좋을거같에요. 운동후에 한번만.

감사합니다.. 오늘부터 해봐야 겠네요 ^^

런닝머신 경사도 최고로 올려서 40분 속도6으로 걸으시고
복근 15개씩 10셋트로 늘리세요..