뱃살만 빼고 싶은데 인터벌 러닝 vs 걍 러닝
길가온
2023.04.01
웨이트 후에 유산소 할때요..
5분 걷기 - 20분 런닝 - 5분 걷기
이런식으로 하고잇는데요. 런닝이 엄청 빨리뛰는게 아니고 오래달리기 하는 스피드 정도로요...
몸은 181/75인데요...
뱃살이 나와서 뱃살만 빼고싶어서요...
다른 부위는 근육을 더 만들고싶구요...
인터벌러닝도 있길래 관심이 가는데요...
저한테 어떤게 나을까요?
-
연와인
공감..ㅠ 인터벌이 좋다는데 전 체력이 안되서 내키는대로 걷고 뛰어요ㅋ
-
환찬
체지방감량에 인터벌짱인건아는데 웨이트후엔 힘들어서못하겟내요 이것을 극복!해야 체지방이좀빠닐텐데
-
뚜야
뱃살만 빼시는건 불가능하구요 전체적으로 지방이 빠지고 많이 쓰는 부위는 좀더 지방이 덜 생깁니다
운동선수가 아닌 일반인에게 인터벌 러닝의 장점은 주속을 올리는게 아니라 시간대비 칼로리 소모량이 큰것입니다 -
큰꽃들
특별한 운동상 목적이 아니라 살을 빼는게 목적이시면 조깅 속도의 러닝도 충분합니다. 인터벌 훈련이라는건 굉장히 어려운 훈련법입니다. 굳이 주속을 올려서 대회를 나가실 목적이 아니라면 인터벌 훈련까지 필요할까 싶네요.
-
날놓아줘
181/75시면 인터벌러닝도 충분이 소화 가능하리라 생각됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |