뱃살만 빼고 싶은데 인터벌 러닝 vs 걍 러닝
길가온
2023.04.01
웨이트 후에 유산소 할때요..
5분 걷기 - 20분 런닝 - 5분 걷기
이런식으로 하고잇는데요. 런닝이 엄청 빨리뛰는게 아니고 오래달리기 하는 스피드 정도로요...
몸은 181/75인데요...
뱃살이 나와서 뱃살만 빼고싶어서요...
다른 부위는 근육을 더 만들고싶구요...
인터벌러닝도 있길래 관심이 가는데요...
저한테 어떤게 나을까요?
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연와인
공감..ㅠ 인터벌이 좋다는데 전 체력이 안되서 내키는대로 걷고 뛰어요ㅋ
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환찬
체지방감량에 인터벌짱인건아는데 웨이트후엔 힘들어서못하겟내요 이것을 극복!해야 체지방이좀빠닐텐데
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뚜야
뱃살만 빼시는건 불가능하구요 전체적으로 지방이 빠지고 많이 쓰는 부위는 좀더 지방이 덜 생깁니다
운동선수가 아닌 일반인에게 인터벌 러닝의 장점은 주속을 올리는게 아니라 시간대비 칼로리 소모량이 큰것입니다 -
큰꽃들
특별한 운동상 목적이 아니라 살을 빼는게 목적이시면 조깅 속도의 러닝도 충분합니다. 인터벌 훈련이라는건 굉장히 어려운 훈련법입니다. 굳이 주속을 올려서 대회를 나가실 목적이 아니라면 인터벌 훈련까지 필요할까 싶네요.
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날놓아줘
181/75시면 인터벌러닝도 충분이 소화 가능하리라 생각됩니다.
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