보충제를 먹어야 할까요?
참
2023.04.01
8월부터 본격적으로 시작해서 현재 김성환선수 비시즌기3분할로 미는운동, 당기는운동, 복부및하체 이렇게 하고 있습니다.
따로 보충제는 먹지 않고 있고, 식사에서 최대한 염분을 줄이고 단백질 위주로 먹으려고 노력하고 있습니다.
데드리프트 - 60KG스쿼트 - 50KG가슴 - 50KG
이정도가 최대치인데, 뭔가 정체되어 있다는 느낌이 강합니다.
처음에는 몰랐는데 운동을 하면서 손목이 땡기고, 가슴이 살짝 아린다는 느낌도 받고,
힘이 부친다고 할까요? 보충제를 먹어야 할까요?
좋은 의견 부탁드립니다 ^^
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에드워드
공부를 할때도 운동을 할때의 향상정도를 그래프로 그리면 계단형이 됩니다. 정체기에 마음이 급해지면 오버트레이닝 되는 경우가 있죠 오버트레이닝으로 몇일 쉬고 몇주 쉬고 몇달 쉬면 공든 탑이 무너질수 있습니다. 높이 뛰기 위해서 개구리가 움추렸다 생각하고 열심히 꾸준히 하세요
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도담
먹지마세요
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