항상 중간에 포기해 버려요...구체적으로 도와주세요ㅠㅠ
서리서리
저는 지금 21살이구요....한방에 찐게 아니라 중학교때 부터 꾸준히....... 75kg까지 쪘어요........
전 다른건 몰라도 친구관계 같은게 점점 사라지는것 같아서 너무 마음이 아파요..제가 친구들을 피하고 있는것 같아요....
너 왜이렇게 살쪘어? 이런 말 듣기 싫으니까........
사람들 만나기가 부끄럽다고 해야하나?
어쨌든 이번엔 정말 큰 맘 먹고 죽을둥 살둥 해보려구요!
사실 한달전에 다이어트 시작했는데( 단백질 쉐이크) 저랑 안맞더라구요......억지로 그냥 돈이 아까워서 먹거든요....
그러다가 시험기간때 밤새고 이러면서 초콜릿 커피 사탕 막 흡입하다 보니 저절로 다이어트가 중단됬어요.....
제가 말 했다시피 사람들 만나고 그런거 힘들다고 했잖아요.. 그래서 헬스나 이런곳은못가거든요ㅠㅠ
그래서 집에서 하는 운동으로 살을 빼야 할것 같은데. 어떤운동이 효과가 좋을지 잘 몰라서요.
체계적으로 계획을 세워서 하고 싶거든요.저는 하체가 조금더 뚱뚱한 편이예요..
운동 추천 부탁드릴게요. 다행히 저는 수영을 꼭 배우고 싶어서 15kg까지 빼고나서 수영을 다니려구요.^^
그리고 아침이랑 점심 식단도 부탁드릴게요.....
혼자 자취중이라 너무 비싼거 부담스러운거 못 먹거든요.....흐흐
제가 밥보다 과일을 좋아하는데 다이어트할 떄 좋은 과일하고 먹으면 안되는 과일?
이런것도 쫌 가르쳐주세요ㅠㅠ
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으뜸
먹으면 안돼는 과일은없어요 어떤과일이던 적당히만드세요 그리고 먹는양을 줄이기가 힘드시면 천천히 오래 씹어서 드시는 습관을 가지세요
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스릉흔드
집에서 제자리 뛰기도 좋아요 유산소할때 무산소먼저 하면 유산소효과가 더 좋아져요
그리고 빨리 포기하는 이유는 지키기어려운 계획을 짜서 그럴거예요 복잡하고구체적인 계획보단
단순하게 계획을 짜세요 하루세끼 규칙적으로 챙겨먹으되 양이랑 칼로리 평소에먹던거보다 2/3 정도 줄이다가 적응이 되면 좀더줄이고 운동도 규칙적으로 1~2시간정도 항상하시고 천천히 강도를늘리는게 좋을것같아요 빨리 빼겟다는생각보다건강하게 빼겟다고 생각하세요. 습관이 중요한거니까요 운동도
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