밤늦게 운동하시는분들??
누리별
2023.04.01
전 주로 밤10시 이후에 운동을 합니다.
집에늦게올경우엔 밤12시 혹은 새벽늦게 할때도 간혹있구요
헬스장 다니는건 아니고 집앞 공원에 배치되있는 기구로 운동을 해요
어젠 술을 조금 마시고 들어왔는데 그냥 자기 뭐해서 새벽3시쯤 집에서 팔굽혀펴기 3셋트 하고 4시쯤 잠들었거든요
운동하고 1시간후 잠드는게 낫다고 해서 그건 지켰는데 밤늦게 운동하는게 안하는거보다 못하는 악영향을 줄까봐 고민되네요~
그리고 이번에 사이토게이너라는 보충제를 샀는데 주로 일어나서, 운동전, 운동후, 자기전 이런식으로가 많던데
그렇게 먹을려니 저같은 경우는 밤에만 3번먹는 꼴이 되네요. 그런식으로 먹어도 괜찮을까요?
이왕 보충제산거 효율적으로 먹고싶네요... 저랑비슷하게 운동하시는분이나
이쪽에 지식있으신분들 답변부탁드립니다~
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횃눈썹
열심히운동하세요 ^ㅡ^
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행복녀
그렇군요..역시 일찍자고 일찍 일어나는게 ㅡ... 담부터 새벽운동은 자제해야겠군요...
답변 감사드려요~ -
알프레드
새벽3시 열정하나는대박인데요.. 죄송한데 근육키우는데 가장중요한게 영양 운동 휴식 3박자아시죠?
고강도운동과 좋은영양이 받쳐주는데 휴식이 안되면 끝입니다.. 여기서 근육이 크는데 몸에서 성장호르몬이 활발해야 근육 회복도 빠르지요.. 성장호르몬이 가장활발한시간이 밤 취침시간입니다 언뜻들은바로는 몇십배활발하다고 하고 그중 새벽1~2시 사이의 취침시간에 가장 활발하다고합니다.. 그시간을 지났고.. 보통 7~8시간은자야 되는데.. 그냥 주무시지 100배 낳을듯
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