수다닷컴

안녕하세요... 26살 청년입니다..

정말 헬스를 시작하는 초보단계에서 고수님들께 자세낮춰 질문하나 드려봅니다..(__)

제가 쓰는 글에 어떠한 잘못된 부분이 있으면 따끔하게 질책해주시고 잘못된 부분이 있으면 고쳐주세요

운동을 시작한지 이제 4주차에 접어들고 있습니다 저는 키가 169에 몸무게는 61키로 입니다

정상인지 모르겠네요;; 제가 마른편인지 아님 정상인지.. 확실히 모르겠습니다...

운동을 4주하면서 계속 꾸준히 월.화.수.목.금 이렇게 5일동안 운동하고있습니다

그런데 지금 하는일에 사정상 ㅠㅠ 4일쉴때도 있습니다 운동을 귀찬아서 안하는게 아니라

일하는데 제한이 있어서 자주 못할때도 많습니다 하지만 최대한 노력을 할려고 합니다

운동은 가슴.삼두 어깨.다리 등.이두 이런식으로 돌아가면서 하는데요

맞게 하고있는지 모르겠습니다 지금은 그렇게 무거운걸 들고 운동을 하지않습니다 그럴만한 체력도 안되고여

책을 보면서 나름 체게적으로 해볼려고하는데요 10개씩 3세트로 가볍게 하고있습니다...

그리고 복근운동을 정말 열심히 하고있는데 ㅡ.ㅡ 뱃살이 빠지질 않는듯 이상하게 아랫뱃살만 약간 뽈록나와있음

유산소 운동도 하루에 30분정도 런닝머신 빠르게 걷고있습니다 ..잘하고있는지 모르겠습니다..

운동순서는 젤처음 도착하면 스트레칭 10분 -복근운동-20개씩 3세트-가슴운동-10개씩3세트-삼두운동-10개씩3셋트

그리고 마무리 스트레칭 10분후.. 런닝머신 30분 ;; 맞게 하고있는지 모르겠네요...

운동을 하면서 먹는거 섭취도 나름 열심히 하고있습니다 닭가슴살 하루에 4조각먹습니다

회사에서 2개 먹고.. 일끝나고 집에도착하면 바나나1개+닭가슴살1조각+저지방우유+꿀반스푼 넣어서 쉐이크 한잔

고구마 쌩으로 ㅡㅡ 2개깍아먹고욤 30분있다가 운동하러갑니다 운동 끝나고 나면 집에오기전에 포도주스 1개..

집에오면 닭가슴살 쉐이크 한잔 먹고 쉬고있습니다 지금 먹고있는량이 맞는지 단백질만 하루에 섭취하지않고

탄수화물도 자주 섭취해줍니다 채소를 먹을 기회가 없어 야쿠르트 하루야채를 먹는데 괜찬은지;;그리고 비타민도먹고있음

운동은 꾸준히 오래해야 그성과를 이룰수 있는거 알고있습니다 저는 그냥 울끈불끈 이런 근육을 원하는게 아니라 그냥

몸에 살짝살짝 각진몸을 만들고 싶습니다 고수님들 도와주세요 열심히 해보겠습니다 그리고 제몸무게 61키로인데

더 늘려야할까요;;

p.s 집에;; 퓨어 wpi 보충제 있는데 닭가슴살 먹기 귀찬을때 ;; 단백질 보충용으로 대신 먹어도 될지 모르겠네요

한가지만 해야되나여 아님 병행해되 되나요? 자연식으로 밀고갈지 아님 두가지를 섞어가면서 할지....

정말 긴글 읽어주시는 회원님들께.. 정말 감사합니다 (__)

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