푸쉬압과 턱걸이~
Creative
2023.04.01
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댓걸
평행봉도 끼워 준다면 금상첨화 일듯...
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핫핑크
푸쉬업을 한번에 20개정도 가능하시다면요..20개씩 5세트하세요.. 세트사이 쉬는시간은 30~40초정도로하시고요.
너무 오래 쉬시면 안좋습니다..근육발달에 전혀 도움이 안됩니다
턱걸이는 세트당 10~15개씩 4~5세트해주시면 좋으실거라생각됩니다..힘들지만 않으시다면..힘이 드시면
세트당 갯수를 줄여서 해주시고요 -
풋내
오, 그렇다면요 평행봉은 어떤식으로 해야할까요?
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남
초보자인지 중급자인지 알수 없지만 초보자시라면
푸쉬업은 최대 반복수의 80%정도로 5세트 하시고 턱걸이는 많이 하면 할수록 좋습니다.
한번에 15개 이상 하신다면 당연히 웨이티드로 하셔야 되구요. 턱걸이는 등에 있어서 최고의 운동이죠.
그리고 한마디 운동에 있어서 대충은 없습니다. 대충하면 안하느니만 못합니다. 밥맛만 좋아져서 살만 찌기 십상이죠. 열운동 하시기 바랍니다. -
해샘찬
15개씩하고 1분휴식정도하고 또 15개하고 머 이런식으로 15번씩 3~5번도하심이. 턱걸이는 힘드시겠지만..
푸쉬압은 그리 안힘드니 푸쉬업할때 팔위치도 바꿔가면서 위와같이 횟수하시면 더 효과있을실듯요.
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